我感觉自我损耗就是，我每天应该用饱满的精力去学习和工作，但是精力被很多事情所损耗了，在各种各样的事情上，浪费了自己的时间和精力。自我损耗的因素来源于过长的加班时间、不足的睡眠引起的精力不足、工作压力导致的心理焦虑、莫名的情绪引起的胡思乱想、各种乱七八糟的诱惑、领导安排的各种临时的任务。此外就是由于各种人性的弱点带来的对精力的损耗。想要避免损耗有几个具有相同意义的词语：聚焦、专注、取舍、80/20，总之就是要找出最主要目标，全身心的投入。最后是如何提升避免自我损耗的能力，包括情商提升、圈层提升、知识提升、格局提升，其实总之一句话，就是取舍各种目标，有策略性的、有目标性的拒绝没意义的事情，减少不必要的精力的损耗。
