1 活着就是王道
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀)，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。 ——于娟
2011年，“活着就是王道”的博客一下就火了，博主为复旦大学女博士于娟，当时已患乳腺癌晚期，在《为啥是我得癌症？》中，她重点谈到自身行为方式对疾病影响：
1、饮食习惯差。瞎吃八吃，吃过很多不该吃的东西，比如孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等等。”暴饮暴食，“大碗喝酒，大口吃肉，聚餐时，吃得比5个男生多。"嗜荤如命，吃饭若是桌上无荤，便兴趣索然。
2，常常晚睡，长期熬夜；十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束(其实那个时候也经常晚睡)，厉害的时候通宵熬夜，早睡也基本上在夜里1点前。医学表明，熬夜直接危害肝脏。
3、长期处于高负荷状态，常常突击作业，玩命赶论文。她在文中写道“我只是把自己当牲口一样，快马加鞭，废寝忘食，呕心沥血，苦不堪言......最高纪录一天看21个小时的书。这还不算，我会时不时找点事给自己，人家考个期货资格，我想考，人家考个CFA,我想考，人家考个律考，我想考......等到考试还有一两个星期，才硬着头皮去拼命复习。每次拼命每次脱层皮......”
4.竞争性强。生病后她才不得不承认，“自己的性格不好：我太过喜欢争强好胜，太过喜欢凡事做到最好，太过喜欢统领大局，太过喜欢操心，太过不甘心碌碌无为”。
5.时间紧迫感和愤怒。她“曾经试图三年搞定两个学位，三年半同时搞定一个挪威硕士、一个复旦博士学位。然而博士始终并不是硕士，即使拼命日夜兼程，最终没有完成给自己设定的目标，自己恼怒得要死”。
32岁的她与癌症抗争了一年多，于2011年春天去世。
2 不要害怕改变
为维护和促进健康，预防疾病，需要留意自身行为模式，生活态度和情绪状态。必须改变以往不良模式，建立起正确、合理的生活方式。
在我上一篇文章《震惊！!这种行为模式竟是癌症人格》中，已提到不同的行为模式和疾病之间的关系。
令人欣喜的是，即使形成了一定生活行为模式，只要下定决心，采取措施，也是可以改变的。
当然，首先要对自己的行为模式做一个基本评估。
曾经1000多名至少有过一次心脏病发作的病人，参加了矫正A型行为模式的研究，取得了相当大的成功。
研究中，要求A型人格的心脏病患者做以下一些改变（未包含全部），例如：
1.为降低时间紧迫感，要求练习排队（对A型行为模式的人来讲，这是一种极具刺激性的情境），并借此机会考虑那些在平常没有时间去想的事，或者观察他人谈话；
2.减少敌意和愤怒，学习在不对别人发脾气的情况下表达自己的意见；
3.改变某些具体的行为方式，如不打断别人的话，不匆匆忙忙地吃饭或说话；
4.重新评估一些基本信念，如成功和工作的关系；
5.设法使家庭和工作环境不那么充满压力，如减少不必要的社交次数。
此研究历时四年半，结果发现实验组病人心脏病复发率大大减低，几乎只有那些没有学过如何改变生活方式的对照组被试的一半。
通过对心脏病患者进行压力控制训练也取得了一定效果。许多心肌梗塞的患者在积极改变不健康的生活方式和生活态度后，他们的寿命甚至比没有发生过心梗的人还长。
重点在于，很多人处于“舒适区”，不愿改变，或者害怕改变。
3 改变，让健康伴随
A型人格：
首要在于减少愤怒和敌意，学会运用弹性思维，化逆境为顺境；
其次，制定恰当的目标，不过度追求完美，安排工作给自己留有余地，懂得劳逸结合。
现在不少人的拖延症实际上增加了压力的体验，应尽量避免将工作或任务留到最后一刻才去完成。
C型人格：
首要在于有健康途径排解不良情绪，不要一味压抑、克制，学会倾诉，例如找朋友倾诉，写日记等。
其次，善待自己，不能活在他人眼中，一味迎合他人，学会勇敢说“NO”；
再次，适度增加社交活动，拓展社会支持力量，增强自信心。
D型人格：
首要在于增强积极情感体验，学会积极正面的思维方式，学会表达，减少消极情感；
其次，建立自信心，做一个“厚脸皮”，不回避社交，不害怕被拒绝，敢于示弱。
无论哪种人格模式，以下方法都是通用的，
1.建立正向、乐观、积极、有弹性的思维方式，提高自身思维能力和解压能力；
2.增强自我觉察能力，懂得识别情绪，学会调控情绪，合理表达情绪；
3.建立健康生活方式，多进行体育运动，增强生理免疫力。
针对不同的心理状态，人们的调节方法也要及时调整。此外，有些顽固的不良情绪也许与成长过程中经历的创伤事件有关，如果长时间无法自行排解，应向专业心理医生寻求帮助。
