一万小时定律践行第四天

一，今日作业：除工作需要外看手机次数不超过4次，同时觉察为什么看手机，看手机若是为了缓解内心压力，那需要去种下让他人放松的种子。

今日有意识地去少看手机，看了一次QQ新闻。逛群的次数比昨天也减少了。

二，工作效率：上课、阅卷用心在当下，其他时间有效工作时间短，急需提高

三，生活方面：做家务，与孩子相处都能用心专注。看书时间短，需反思做事效率

今日种下的好种子：参加读书会，为自己获取正能量，同事种下智慧的种子；给父母积攒零花钱；

需改进的地方：记住要多去随喜他人

感恩今日所有出现在我生命中的人！