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哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。
想必大家都听说过这么一句话吧。饭后百步走，活到九十九。事实真的如此吗？今天黄教练告诉你，切不可这样做。简直是在摧残自己的身体。
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人在吃饱饭后，胃容量变大，重量约是空腹的三倍。此时走路，容易器官下垂，甚至犯痔疮。还敢继续走？
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中国人的饮食以高碳水为主，也就是很多主食。吃完血糖上升，胰岛素分泌，传递大脑犯困的信号。大脑血液循环慢，肠胃血液循环快。此时到处走，容易胃痛、痉挛。
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养成不好的习惯，后期会长期无故胃痛。肠胃变得无比脆弱，各种麻辣酸甜都不能下口。彻底断绝大部分美食。这简直是人生一大悲哀。
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很多人为了减肥，长期吃完立马开始走路散步。来弥补多吃食物带来的罪恶感。还要用手机计步器，强行走到上万步才停下来。
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如果还有朋友这样，我劝你赶紧停下来。不要觉得太晚，只要你开始做，永远都不会晚。 控制好时间太重要。
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散步走路很棒。但一定在饭后一个小时。科学合理的运动，才能让你健康的瘦下来。
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本期文章到此结束，希望对你有帮助，谢谢大家，我们下期见。
