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自去年的下半年，盘坐不拘时间，没有了自我约束，竟然极少盘到一小时 。所以，虽循序渐进，也并非达到了某个高度就会停在那里，正所谓不进则退。
午休后，并没有泡茶，近几天睡眠浅，暂不喝茶。今天发愿一小时。左腿在上，听六字真言颂，周身发热，腋下汗湿，脚底凉，盖毛巾。晃海两次，听金刚经。今天刻意多盘了八分钟，期间，腋下汗湿增多，腰腿疼痛加剧，腹部锐痛，头部微汗。
原来，在可以达到一小时的情况下，额外的八分钟才是最可贵的。
下一次，只要增加两分钟就好。
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双盘日记第二阶段
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