首先看一下南山型的腹部赘肉，也有很多人拥有这样的腹部。
先要从有氧减肥运动开始，之后再进行肋骨两侧减肥。
肋骨两侧是最不容易减的，最近如果发现肋骨两侧有赘肉的话，可以准备一个水瓶来开始运动。
利用起来！
利用水瓶来做运动。腿部打开到肩膀宽度，弯曲一条腿。左手臂支撑在地面上，拿着水瓶的右手向天花板方向抬起。直接伸直膝盖，看向天花板，将水瓶抬起。肋骨两侧感觉到紧实的感觉是要点。上半身抬起的时候呼气，放下的时候吸气。同样的姿势两边各反复做4次就好。
光利用一个水瓶来运动就可以的运动。接下来来解决一下令人烦恼的下腹。
这种是脂肪都集中堆积在下腹上的类型。
原因：运动不足和慢性便秘，身体不能完全伸直，下腹肌肉推挤的原因。习惯性穿高跟鞋的女性也会有下腹突出的情况。
但是不用担心！下腹脂肪的堆积也可以通过运动来得到解决。
抬起两个手臂将手放在下巴下方。这个时候视线要目视正前方。之后跳起，左右交换腿的位置。上半身面向正面，腿部向左深蹲，快速的反复动作。
这个动作，女性们做起来也是没有负担吧？接下来是上腹部。
最后是上腹部的肥胖。如果在肋骨上有凸起的话，就是上腹部肥胖的情况。
原因：不规则的饮食习惯、饮酒、压力、暴饮暴食。
是否你也包含以上的原因，我也是包含了很多种原因，但是同样不必担心，那么来了解一下解决的方法吧。
弯曲上半身，大幅度的转动。
双手放在腰部上，上半身向前俯身到腰部位置后大幅的转动上半身。如果感觉到上腹部有刺激感就是有效果。
同时要预防暴饮暴食。将勺子换成小的会比较容易感到饱腹感，而且饮食速度也同样得到了调节，所以能有效避免上腹部的肥胖。
我们来一起消除身体的脂肪吧，变得更男人，更女人，我同样也是要暂时告别酒精了。
