今日想法 | 情绪的不可控性

图片来自网络

关于情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等,也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻等。

情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用,也受荷尔蒙的影响。

无论正面还是负面的情绪,都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考,但实际上意识是产生情绪重要的一环。


之所以想讲下情绪,是因为发现很多平时看着很脾气很要好的同事,

在给家里打电话或者接到家里的电话的时候,总是很难控制着自己小点儿声,不发脾气。

中午都下去吃饭去了,只有我跟有一个女孩在办公室,

然后她接了个电话,“我的事情你别管”,忽然提高的音量,吓了我一大跳。

没聊几句,然后就很不耐烦的挂了电话。

然后今天妈妈给我打电话了,我发现自己也是这样。

因为弟弟的事情,还没说几句就头疼,然后就忍不住发脾气了。

挂了电话之后在想为什么会这样?

为什么面对陌生人我都可以控制住自己不发脾气?

为什么面对自己最亲密的人就怎么也控制不住呢?


忽然想起来之前看到的一句话:控制情绪的前提是你要理解情绪。

每一个人都会在不同的时刻有各种各样的情绪,

并且每一天的生活总是有好的moment就一定会有坏的moment,这才是生活的常态。

那么我们该如何控制一些不好的情绪呢?

我觉得尽量记录或记住生活中好的moment,自动屏蔽坏的moment。

当自己脑海中记住的都是美好的事情,情绪不自觉地受控,不自觉会变好。

当负面情绪来临的时候,不要去害怕,也不要想着去挣脱。

不要歧视任何一种情绪,它都是你当下的身体产生的正常的反应。

学会拥抱情绪,可能刚一开始你会觉得拥抱情绪很难。

但每次在发脾气之前都告诉自己:“不值得,不值得,不值得”。

默念_关你屁事,关你屁事,关你屁事。

默念_关我屁事,关我屁事,关我屁事。

没必要努力的控制负面情绪,可以适当的对情绪进行调节。

之前看《时间简史》觉得世界很大,自己很渺小,其实我们都是大千世界中的一粒沙。

这样想想,又有什么可烦恼的呢?

可是我们每一个人对家庭,对社会,对某一个人,又都很重要。

这样想想,自己还是被需要、被认可的。

所以更没有必要被一些琐碎的小事忧心。

来自武志红公众号

机缘巧合,写这篇文章的时候收到公众号推送的关于情绪的文章。

瞬间就释然了,没必要纠结情绪的波动。

好好上班,好好工作。

好好爱自己,好好爱生活。

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