晨起数据大曝光：

体重：62.95

体脂率：24.60

BMI：23.40

内脏脂肪：9

基础代谢：1480

骨骼筋率：31.30

身体年龄：43

和昨天的数据相比，基本每一档都有下降了，但靠节食下来的应该都是水分吧，不值得自我夸赞。

今天还是想继续搞清楚一个名词“基础代谢”。

百度百科上的定义是：基础代谢(basalmetabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。

我又不明白了，基础代谢到底是高好还是低好？网上的答案又来了......

基础代谢高的，容易达到或保持被现代主流审美所推崇的低体脂体型。

基础代谢低的，想保持身材会比较难；即使运动加上合理饮食，也需要付出多几分的努力。

看了一些网上的解释，貌似懂了一点皮毛。总结一下就是节食减肥的方法是万恶之源，长期的饥饿只会让基础代谢越来越低，反弹是分分钟的；如果保证正常的饮食额外再加上运动，那么升高的基础代谢反而会让我们拥有低体脂率的完美身材。也不知道自己的理解对不对，但照这个标准，昨天的奇异果加温开水的方法可能只起到了清肠的作用，真正的清脑子还是需要多补习一些减肥的科学知识。这也就印证了，之前我为何会在短短几个月里就神速反弹，原因就在于以前我更多采用了节食减肥的方法而非运动。

当然，在减肥的初期，每天体重的丝毫下降也是自信心的源泉，开始的几天难得采用一下节食的方法也实属无奈之举。

今天的早餐是吐司，鸡蛋飞饼和咖啡，都是碳水化合物，虽然深知碳水是减肥的大忌，但今天早上真的是太饿太饿了，只能自我原谅式地准备了如此的早餐。

今天午餐在单位食堂以蔬菜为主，下午四点补给一个水果，然后就不再进食了。今晚需要增加一些宅家的运动，例如下蹲、扭腰之类，努力吧，熬也要熬过去......