在自律小组打卡11天了。在小伙伴的激励下，每天满满的正能量。和大家高大上的目标相比，我的计划有8条，虽然简单，但要每天都做到，还是要不断地战胜体内的“懒惰小人”，不断反思总结，调整心态，学习管理时间，珍惜时间。具体分析如下:
1、坚持每天运动30分钟。（多锻炼）我把运动作为首要的目标，因为运动的好处实在是太多了，不仅有益身体健康，还能让情绪得到释放，更自信也更有行动力。喜欢keep里的语音提示:Let's go!给人愉悦的感受和兴奋的力量。每天都有运动，状态好跑2-3公里，状态不好就步行，雨天在家做操爬楼梯。我欣赏坚持运动的我自己。打算办个健身年卡，为了那花出去肉疼的钱，也要坚持运动下去。
2、坚持每天朗读30分钟。（多练习）这是我重点提升的项目，但还是没能每天做到。原因是需要投入状态专注地读，才感觉有效果，而当娃时不时哭闹，我一边哄她一边读，注意力被分散，效果就差了。上午要做家务，备课改作业，娃醒时要陪她，娃睡了，又不能吵她。下午上课没空读，晚上娃睡熟了，家人也差不多要睡了，我只能关在小房间朗读。在碎片时间，一时半会进不了状态。不管怎样，还是努力克服，争取多读读好，有进步。
3、坚持每天阅读或听课30分钟。（多输入）本来目标是每天阅读1小时，慢慢发现没了听课的时间，我买的那一堆课呀！得安排时间听呀！于是就把这条改成了“或”，想读书就读书，想听课就听课，更灵活，时间上也降低了要求，只要30分钟，若实际超额就棒棒哒。
4、坚持每天写50字以上。（多练笔）这条是督促自己把所思写下来，其实每天读书学习都会有一些想法感受，不记下来就转瞬即逝，写的过程本身也是梳理，运用的过程，要求也不高，事实上一写至少有上百字，话唠一样停不下来，也是棒棒哒。
5、坚持每天总结复盘。（多反思）除了在群里的每日小结，我还有一本总结笔记，不过有时候还是有点敷衍，以后尽力做到更好。
6、坚持每天微笑，不抱怨，自信乐观。（好心态）
抱怨让我把责任归因于他人:是你让我不爽。而忽略自身的问题。我要时时保持觉察，看到自己的各种情绪，以及背后的深层因素，对自己越接纳就越能对他人宽容。不再自我归因、自我抨击，每天欣赏自己，充满正念的力量。每天微笑着面对自己和他人。
我慢慢学会了拒绝。比如同事叫我教他做微课。我已经两年没有做了，软件使用很生疏，不想因为怕拒绝而勉强答应，然后各种拖延，乱了自己的节奏，也耽误他的时间。他真心要学，自然会找到更好的途径。
以前怕拒绝，是担心别人对我有不好的印象和评价。现在知道，力量是来自内心而不是别人给的。学会了拒绝别人，也更能承受别人的拒绝，当我向同事提要求被拒时，并不觉得难堪和“不被重视”。这样的感觉棒棒哒。
7、坚持早晚喝水、吃水果，爱自己，不将就。（好习惯）女人是水做的，提醒自己多喝水，从小就没有吃水果的习惯，现在慢慢变成每天必不可少的一件事。爱自己，从认真喝水、吃健康食物开始。
8、坚持每天22:30前入睡，5:30前起床。（好睡眠）基本能做到十点半前上床，但五点半早起有时做不到，看夜里喂奶的情况，有时奶量不够宝宝吃，要吸很久她才再度入睡。宝宝夜里尿湿了，要换裤子、睡袋和棉褥，折腾好一阵子。所以早上一般都是宝宝醒了，再把我叫醒，有时五点不到，有时是六点多。定在五点半，是告诉自己睁眼即起，惜时，不拖延赖床。实在太困睡过了点，也不必纠结。
原本是安排早上起床后朗读，这些天发现需要调整，起床后得先打理宝宝，然后是搞卫生，上下里外清爽了，就有说不出的舒适，之后按照计划该干嘛干嘛。
美丽背后必有努力。努力成为最美的自己！
