时间管理黄燕学而思第15-23讲0101-01052019
第15讲学而思：优秀是一种习惯！优秀是一种潜意识的行为！希望可以养成像我们正常呼吸一样的潜意识的好习惯，不需要做决定，停止做决定，一切都自然而然的。
第16讲学而思：吃好，睡好，玩好，三好同等重要哦！能吃能睡能玩是人的本能，但是要好啊，最近越能感觉睡好就能解决百分之八十的问题。
第17讲学而思：如何过一天就是如何过一生！仪式感也是在生活中相当重要的呢，之前我是觉得没什么啊，现在觉得生活中来一点仪式感更精彩很有滋有味啊！所以也要我们自己去创造美好生活氛围，快乐也是一天，苦闷也是一天，何不想着怎么制造快乐呢。
第18讲学而思：一次养成一个习惯，微习惯也是好的，专注去做，坚持每天做，僵化，固化，优化！爱上坚持，爱非坚持！
第19讲学而思：每天和身体谈一次恋爱！运动，跑步2019年跑量365公里，每天一公里很容易吧，或者一周跑两次每次3.5公里也可以啊。跳绳一周500下。
第20讲学而思：有多自律就有多自由！养成习惯主要靠动机与细节！分解到自己心甘情愿去做的地步。
第21讲学而思：睡眠的重要性，早睡早起，日出而作日落而息！同样孩子的睡眠也是特别重要的，不要自己晚睡还影响到孩子也晚睡呢，特别得不偿失啊。睡眠制可以睡周期制一个半小时为1个周期，一天24小时也是一年的缩影，晚上九点到凌晨3点是冬天时期应该在睡眠了，可是现在我们很难晚上九点就睡觉啊就，那至少可以让我们的孩子去睡啊，目前我儿子就是晚上九点睡早上六点半左右起来，睡眠就可以保证了。
第22讲学而思：提高睡眠质量，睡眠时间，午睡时间，我早起习惯形成了，所以午睡也就比较重要，我基本每天都会有午睡，不管春夏秋冬，除非特别情况没时间睡，也比较享受午睡美好时光，到时间我就会去躺一会。假如有睡不着时，躺着和地球平行一会儿也是很好的哦。平时都是垂直的啦。
第23讲学而思：量化睡眠质量，软件和硬件推荐，我目前还没有用呢。
