2017.3.2 星期四 晴
【作息时间】
昨晚睡觉时间10.30，早上起床时间5.45。
【学习】
亲子读经:
读经:易经.讼卦、师卦、比卦。三字经4、老子21-30章，各1遍，听1遍
妈妈:
1.时间管理25-高效人士的饮食原则
2.读经:小畜卦，履卦，泰卦。诗词启蒙1-10
赖老师《问答集》286-300
【学习与感悟】
今天学习时间管理25讲——高效人士饮食原则
从中了解了健康饮食的一些知识:
第一，注意饮食的顺序。
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
第二，注意饮食种类的搭配。
一天三顿饭，一顿推荐吃4份。
这4份分别是：能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白。
第三，在烹饪方式上。
避免食用高油、高盐、高糖、高热量的食物。
少吃含有较高的油、糖、盐的食物；
多吃新鲜、天然、原味的食物。
想想我最近烹饪方式多是炸，煎，高油，高糖，高盐。真是太不健康了。看来以后要慢慢转变饮食方式，守护自己和家人的健康，也提倡大家健康饮食，确实改变很难，因为不好吃的话，家人就不爱吃，特别是小孩，又怕饿着孩子，已经把孩子养成爱吃香炸，煎之类食物的习惯了。需要转变观念，并逐渐执行。
