断舍离我的实践文集
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如果不去寻找更好的体验，如果不去抗拒极差的感受，不加评判对比，只是全然的活在当下的自然状态，就是情绪断舍离的核心价值。
洗碗时洗碗，吃饭时吃饭，做事时做事，就是疗愈发生的时刻。
心理建设和维护，与药物治疗是两个阶段。
身体健康如果出了问题，来源有“自身先天，后天环境，饮食习惯，睡眠习惯，行为习惯，突发情况”
桶漏了，需要补洞，药方就是急救补洞的方法。若桶已不成形，补洞就没有多大意义了。
桶的日常建设和维护是重点，药的作用在于及时补洞，个人的生活方式是桶的建设和维护。
我个人把心理咨询师定位在：个体的心理建设和维护的角度。心理治疗医师则是定位在：个体心理躯体化疾病治疗。
药物治疗的是器官病变。
咨询解决的是心理思维情绪模式建设和维护。
学会自我心理建设和维护，必要时寻求专业人士医疗帮助，是相辅相成的。
心理建设和维护并不是话语术，也不是纸上谈兵。依靠谈话和读书认为就能彻底解决心理问题是“无源之水，无根之木”，是头脑最爱做的游戏，也是出现心理问题的原因之一。
话语和行动一致，读书要联系实际。
“过度追求思维”“过度追求体验片面”是两个极端。
思维最大的障碍是“多，杂，乱”
体验最大的障碍是“多巴胺控制了高潮和低谷”
追根溯源：心理情绪的形成是生活方式，思维模式，情绪体验的综合体。
那么自我心理情绪的建设也应从“生活方式，思维模式，情绪体验”入手。
从目前反复实践实验上来看：从生活方式入手建设思维模式，体验模式是非常有效的方法。
老祖宗教育“返璞归真”，回到自然状态，人的自我疗愈力就会发挥作用。
第一步就是通过生活方式断舍离学习思维、情绪断舍离。当物品与思维情绪合一时，纠结焦虑抑郁等杂乱堵塞的情绪会自然消失。自我疗愈就在这一步发生。
第二步当生活断舍离和思维情绪断舍离都成功了。这时出现在大脑里的想法就是自我的真实流露，自我成长在这时就会展露头角。
第三步就是：活在当下，在当下全然的自在喜悦。
