有个朋友和我说：

（无中生友？！）

“最近我强迫症似的每晚刷新闻，有时明明眼神迷离，手指颤抖，手机几乎要往鼻子上砸了，还是坚持着让自己清醒过来再刷一刷。然后越来越清醒。甚至有一夜已听到邻居还没用来炖汤而关在阳台上的那只公鸡打鸣了，我还睁着眼。这对于一年365天有360天睡成死猪样的我来说，是异常的。”

（老师，我一直都是每晚拿着手机东刷刷，西刷刷，一刷到两三点……呃，你那个应该是手机网络成瘾）

“我不断地在东哥哥和马爸爸那买东西，没货发，就每天早晚按一遍“提醒发货”。十几张单，无一例外，是口罩。”

“我还通过各种途径购买了各种消毒产品。用“滴露”拖地，用“蓝月亮”擦桌子，用“84”喷门口，如果不是怕致命，差点连医用酒精都抿两口。”

“突然之间，我就意识到，我这是陷入了某种焦虑的情绪中。当我意识到那些确诊及死亡的数字是一条条鲜活的生命时，我体内最原始的情绪——死亡恐惧被唤醒了。我患了轻度的疫期PTSD。”

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以上症状不知你有没有，我是有一点，例如某宝十几张单，有一半是口罩。

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PTSD指创伤后应激障碍，也即是我们通俗所说的创伤后遗症。百度对其释义指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神或心理障碍。

在社会公共危机事件，受害者心理危机的等级基本可以分为以下五级：

而本次肺炎事件，产生心理危机的人大部分属于第五级。我们通过媒体，网络为载体，以视频，图片，文字的方式不断地在脑海生成受害者体验。加之当地个案的发生，各种警示、宣传不断强化，最终产生担心焦虑的负面情绪，甚至有相关的躯体症状。

轻微的PTSD基本可以在事件过后逐渐减缓，消退。当然，一些简单的心理干预就可以有很好的应对效果。

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下面，老师要放大招了：

首先，承认自己怕死，怕得病。说实话，谁都怕，怕死是人类生存的本能，所以这没什么羞耻的，更不用遮遮掩掩三更半夜一个人怕。最好多与人说说“我很怕死呃”，信不信由你，当你坦然面对这种恐惧，恐惧已经较少一半。

其次，找点事干。人的身体停下来，大脑却依然在运转，这就非常容易出事，通俗来说，就是想多了。一看新闻列举的那几条症状，莫名就对号入座，天哪，我去了趟超市！天哪我鼻塞！天哪我便秘！天哪。。。说白了，就是太闲了。

假如你是个学生，“同学，你那九大科都掌握了吗？作文长句这么少，成语大全看过了吗？单词还背得出几个？几何公式还有没有印象。。。没有？那你还胡思乱想啥，赶快动起手来！”。

假如你是个中年妇女，像我，本以为可以趁禁足看看我那套已落满灰的《盗墓笔记》，但我想多了，这么多天，我只看到第二本。家里的熊孩子消磨了我大量的心力及时光。以下是本人虐身虐心的禁足生活：

此外，养成良好的卫生习惯，保持健康体魄。这次疫期除了告诫人们不要吃蝙蝠之外，还有潜台词就是注意卫生，锻炼身体。以前不洗手就吃饭，不换鞋就进屋，几天洗一次澡，扣鼻屎往桌子底下粘等习惯全部打叉！一天到晚肥宅乐也不行。我大概有七八年没跑过步了（太忙，当然也是懒），所以这次我第一件事就马上订购了一台跑步机，有事没事上去蹦几下，感觉还真挺好的。永远要记得，健康的体魄是战斗的根基革命的成本。

以及，学会透过乌云看到阳光。疫情是严峻而可怕的，但我们拥有更坚固的堡垒——意志与人心。中华民族是一个坚韧而强悍的民族，数千年来，我们经历的天灾人祸不计其数。但我们从不退缩，从不妥协，如此万众一心如此团结协作，任何病毒都会被秒杀。前线捷报频传，后方支援不断，我们怜悯受难者，秉持同理心的同时，也要积极关注正面消息，看到信心看到希望。阳光终会冲破云层，普照大地！（我很久没写过如此正能量的话语，真的，自己都被感动到）