日更打卡（115）
《幸福的方法》读书笔记，本章内容较多，也还没有完全理解，先摘抄自己有感触的，需再次精读。
幸福在所有目标中是至高无上的。我们追求幸福，因为幸福是生命的一种基本需要。
作者对幸福的定义是“快乐与意义的结合”。快乐代表现在的美好时光，属于当前的利益；意义则来自于目的，一种未来的利益。
如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感，因为快乐是满意生活的先决条件。要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。
幸福不只是快感，我们需要这愉悦感的来源是有意义的。
我们在情绪的感知能力上与动物类似，但有本质区别。比如人类可以反思情感产生的原因，这是与其他动物的巨大差异。
当想到有意义的生活时，我们经常谈到目标感，却忽略目标感其实比设定目标更重要。我们真正需要的，是那些让我们从内心感到有意义的目标。
我们可以设置不同的目标，比如得到好成绩、买大房子，当这一切实现后我们仍然可能感到空虚。要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。
当想到对自己最有意义的生活时，我们需要同时考虑如何充分地发挥自身的潜力。真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界。
只有快乐不足以达到幸福境界，同样，只有目标也不够。首先，无论目标再怎么伟大，长期坚持做一件事都是非常困难的，如果在过程中没有快乐，我们便难以持久地坚持目标。其次，有些人也许可以忍受没有及时满足的痛苦，但他们一定不是幸福的。
如果想要一个充实而幸福的生活，就必须去追求快乐和意义两种价值。像弗兰克所说的：“人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得他去奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是发挥我们真正的潜力。”
生命并不长，别再赶时间了。选择正确的活动并合理地安排时间，可以大大提高生活的质量。
增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。大多数人都忘了问自己最重要的问题，只因为我们太忙了。如果老是马不停蹄地前进，我们等于只简单地对每日的生活做出反应，没有给自己时间去创造属于自己的幸福。
时间是如此稀缺而宝贵的资源，只有当我们学会开始向一些没那么重要的事情说“不”时，我们才能对那些最有意义和价值的事情说“是”。
