作者通过一系列实际案例，告诉我们：反思、觉察、哀伤、具有创造性的想象、想象思维，这几种具体的方式，让我们自行建立一套“疗愈性思维”，从而帮我们找到负面情绪产生的深层原因。
处理好情绪，有助于我们保持身心平衡。想要更好的处理好情绪就意味着我们需要灵活的去应对压力。
生活中难免会出现令人痛苦的事，冥想是面对痛苦、克服痛苦的一个好办法。冥想让人头脑清晰，恢复内在的稳定，达到深度平静，其对压力及生理表现的影响已得到科学证实。
个体对情绪的忽视、轻视和排斥会剥夺大脑思考和适应环境所需要的素材，长此以往，焦虑、抑郁、持续疲劳、疼痛或其他疾病将会袭来。
因此，学会表达情绪能帮助我们促进人际关系，进一步收获幸福。
