朋友一脸沉重的和我说：告诉你吧，老黑被抓进去了！（一个我们特别好的朋友）
我内心咯噔一下，可只是回应：“噢，是么。”
朋友惊讶的问：你早就知道？怎么不意外。
我：不知道，刚听你说的。（我其实很惊讶，但是表达不出，被抑制了。）
这就是我，INTP内倾直觉型人，从不缺理性思维，最缺少的就是对情绪的细致把握和合理的表达方式。
在没有组建家庭之前，我简直就是生活在天上，几乎没有喜怒哀乐。我对待一切事情，都是云淡风轻。
我曾经羡慕，为什么有的人有如此多的情绪体验，悲伤、失望、沮丧、无奈、抑郁、难过，而我，心情只有一般和凑活。
婚后，我沾染了生活的气息，也开始受到情绪的困扰。虽然，负面情绪会给我带来以前没有的困惑，但是，它让我感觉真实。
由于坚硬的外壳，让我很坚硬，很会自我保护，我的情绪技能只有一个，就是愤怒，而且仅仅是对待亲人。因为当面对外界，我的首要任务是冷静面对，只有亲人，才让我敢于笨拙的表达仅有的情绪。
我：你知道自己现在该干什么么？
孩子：一脸茫然。
我：都和你说了多少遍了，怎么还不去洗脸刷牙，看看现在都几点了。
这是现在的我，不加隐藏的暴露在孩子面前。某一天，我意识到，我怎么这么暴躁，没有耐心，这不是我想要的。
分身术的情绪觉察，让我收获很大。他通过明确的工具，让发脾气的小我无处隐藏，小我就是我，是拥有原始本能的我，是拥有原始力量的我。抓住他，和他好好聊聊，理解他，让小我慢慢的变成自我的一部分，壮大自己。
周日和孩子一起去了太阳村，太阳村的孩子都是服刑人员的子女，没有了监护人的他们，因为不是真正意义上的孤儿，等不到任何政府的救助。
每个孩子都有一个伤心的往事，甚至亲眼看到，由于家庭暴力让忍无可忍的妈妈杀死了爸爸，妈妈又在自己眼前被警察带走。
我内心的小我，也许没有受过如此重的创伤，但我想象，他们是住在一个小院子里面的一群孩子，因为某种创伤实践，让他们从那一刻起，就藏在这个院子里，不再长大。
当现实中，再出现类似的情况时，院子里的某一个孩子就跑出来，他看似是捣乱，其实，是希望被看到，希望被理解，希望回归，希望成长。
下次，我再出现任何情绪，我就要运用分身术-静观其变。先远远的看这个孩子，让他别害怕。然后抱住他，问他发生了什么让她这么伤心。问问他，需要什么。我这么做行不行，还有其他几种，让他来挑选。
就像是孤儿，要融化他的心，需要的是爱和时间。对待自己的小我，也需要耐心，融化一个再一个。
用30年养育出来的小我，再用30年融化掉，也值得。
