随着二胎的开放，很多大龄妈妈又重新体验育儿的艰辛，尤其是在喂养方面，奶水不足让很多妈妈着急上火。今年2月底，我如愿诞下一对龙凤胎，全家都沉浸在喜悦中，身边亲朋好友羡慕不已。可是第二天就让我陷入了困境——没奶，医生一直强调让宝宝多吸吮，于是遵照医嘱行事，结果乳头都吸破了都喂不饱两个宝宝，看看两宝饿得整宿大哭，为娘的心都碎了。为了让奶水充盈，期间经历了开奶、按摩、一天一锅汤、乳头再次皲裂、睡眠不足、忧郁等各种问题，经过3个多月的时间，基本能喂饱两个宝贝。总结下来，要想奶水充足，有5大方法：
1.坚定信心：你一定可以喂饱宝宝
母乳含有婴儿 成长所需的所有营养和抗体，是婴儿唯一最安全、最营养、最理想的天然食物，而且乳汁的分泌是根据宝宝的需求量身定制，需求多大奶量多大，就怕你胆不够大。我生大宝的时候，喂她一人时奶水略有盈余，现在是两个宝宝，奶水基本够吃。所以，宝妈们要有坚定的信念，你一定可以喂饱你的宝宝，这是自然界赋予母亲的最强大的能力。我同时喂两个宝宝都可以，你也一定能做到！
2. 疏通乳腺
奶水再多，如果乳腺不通，会大大影响乳汁的分泌。就好像水管堵住了，水龙头开得再大，出水量也很小，而且还会影响宝宝吸吮的信心，老吸不出来，宝宝就着急了。最好的疏通时间是生完宝宝48小时内，因为刚出生的宝宝吸力小，没办法帮助你疏通乳腺，请专业的通乳师来帮你是明智的选择。我是5天后才请的通乳师，时间虽晚了些，但疏通后乳汁分泌的量就上去了。建议条件允许的宝妈，及早请通乳师帮助疏通乳腺。
3. 让宝宝多吸吮
宝宝吸吮能有效刺激哺乳期的妈妈体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁，尤其是在新生儿期间，一定要让宝宝多吸吮；晚上乳汁分泌比较旺盛，宝妈可以借此期间多喂宝宝，宝宝吸的越多，刺激越多，分泌就越多；我每次喂完后再用吸奶器吸空乳房，每吸一次就增加一次乳汁分泌的次数，对于奶水不足的宝妈，多10ml都是可贵的，所以前期宝妈要辛苦些，让宝宝多吃，用吸奶器多吸。
4. 多喝汤水
乳汁分泌量的多少，与你进食的水分成正比。我每天至少和3000ml的开水，1000ml的汤，以保证水分的摄入量。现在每天喝600mlj的豆浆，感觉奶量比较好，每个人情况不同，可根据自家情况摄入不同的水分，关键是保持足够的量。
5. 睡眠充足，心情愉快
睡得好，心情就好，心情好，乳汁分泌就好；家人的理解和支持，在哺乳期显得格外重要。产后本来就容易忧虑，尤其是奶水不够时，宝妈会充满愧疚感，如果家人再埋怨，那就是雪上加霜了。这时就需要家人多关心宝妈，让宝妈在温馨愉快的氛围中度过哺乳期，这对宝宝和大人都有极大的好处。
以下还有一些个人用过的小窍门也分享给大家：
乳头破皮——抹点山茶油，1天5次，2天可痊愈
宝宝红PP——每次大便后清水洗净，抹点山茶油
哺乳之路艰辛，看着宝宝的期盼的眼神和可爱的笑脸，再苦再累我们当妈的都无怨无悔，只求宝宝健康成长，希望在这路上的宝妈们能坚定信心，将母乳喂养坚持到底！一起加油！
