这几天，感觉到自己有些浮躁，不能够安下心来，似乎又想不起什么具体的事情，刚好今天是导师一班的小组，大家在两年的成长过程中，也会觉得这些我都知道了，生活中大的事情好像也没有，小的刺激自己也能够透过走过程应付了，更多时候我们那个小的刺激就是选择了合理化，隔离掉了。
而自己却仍浑然不自知，很多时候我们就害怕处在一种自己以为自己知道了，要在这个时候让自己完全放空，完全的臣服于当下，真的很重要。也许我们唯一知道的就是不知道。
在和同学互相教练的过程中，能感受到有一个声音，从她那里传到我的心里，是那么的满足，真的不想让她停下来，其实我都不知道他说了什么，我就是能够感受到有一个能量入了我的心里，那一刻是那么的觉得被支持到，也看到自己是一个那么的觉得孤单的生命。
而我也一直为了不去体验这个孤独，不断的去追逐，去靠近让我感觉温暖的人，去做让自己更加有价值的事，好让别人不会排除我，不会被代替，看到自己一直深陷于此，每一次小我被满足之后，更加深刻的体会到那份孤独，那份绝望，真的不想再这样沉溺，不想再总是这样恐惧。
看到自己有一个隐藏很深的不舒服的感觉，和平时的那种心碎的感觉不一样的，那个不舒服的感觉，在那里，是一种有一点闷，好像要窒息，不通畅，有些觉得慌的感觉，同时也让我躁动不安，自动化的想要隔离和推开这个感觉，尽管自己也有去走这个关于孤独的过程，可能也只是稍微触碰了一下，并没有深入的去穿越那个最黑暗的，最惨淡的阴冷，孤独。
于是我主动成为了这次成长小组的焦点。
当老师问我是回忆起来的，还是现在就在体验的？那是我当下就在体验到的，在生命大智慧工作坊的时候，走关于需要的过程的时候，也体会到这种的很空洞的感觉，心慌安不下来的感觉。
当我去观察这个感觉的时候，看到有一个好大的黑洞，在要把我吸进去，当我去描述她的时候，好像有一股能量要往上面喷。
突然发现有一个声音能够陪伴，如果没有陪伴的话，就会觉得很孤独，当我在说这个话的时候，就感觉到一股好大的冷气从脚底往上升。
当老师问我如果这个感觉他想说话的话，他会想要说的是什么？孤独。
我看到一棵孤零零的草，在沙漠上一棵孤独的草，当我去感受这个孤独，去看见这个孤独的感觉的时候，感觉自己就像浮萍一样，这种没有着落的感觉。
在老师的声音引导下，其实我都没有听到他在说什么，那就是他的声音，让我更加的专注于自己的感觉，更加纯粹的去体验这个感觉，在这个毫无着落，非常孤独的感觉，下面依然去打开自己的心，不去试图抗拒，也不去拒绝。
我们来到这个世界的时候就感觉自己是一个孤独的碎片，像无根的草，像飘在空气中的尘埃，不知道会去哪里，也找不到地方，可以落地，自从来到这个世界的时候，就体验到了这种分离的痛。
在母亲肚子里面的温暖，抱持，合一，突然被推到了这个二元对立的世界，来到了这个分离的世界，分离也就成了人生最大的痛，那些生离死别，成了毁灭性的创伤。妈妈不可能像在怀孕的时候那样去时刻在一起的温暖，妈妈除了照顾孩子，还有很多的事情，这一刻，这个孩子他就体验到了孤单，体验到了心碎，这以后的长大的过程中也不断的在强化这个信念。
我看到一个孤独的觉得不被爱，不被支持，不被关心，那个被抛弃的小孩，她是那么的渴求妈妈的关注，在离开妈妈的时候又找了一个像妈妈般温暖的，让自己感觉安全的伴侣，也在那一段时间，忘记了失去妈妈的痛苦，再一次被满足，而生命是没有什么是恒长的。
那个总是什么都为我着想，什么都帮我做准备好的人，他现在是那么的无能为力支持我，那些爱过我的，陪伴过我的，支持我的人，没有什么是可以抓得住的。
想要感觉到温暖，想要感觉到安全，想要感觉到有归属，有段时间会感觉到温暖，而什么都不是恒长的，在这个需要的黑洞里，看到自己内心其实一直空空如也。
作为人类就需要体验到这些，可是我也很难接受，就是有一个很清晰的声音，我想要和妈妈在一起，很享受和妈妈在一起的时候，在别人面前夸我的时候，感觉是那么的满足，那么的让我想要这种感觉。
所以在小时候每次妈妈出去的时候，我都一定会像跟屁虫一样的，跟在后面，就在追逐这种温暖，这种安全，这种被关注，被欣赏的感觉，这种的需要对我的人生来说是最重要的，我可以忽略别的什么，就需要这些被关注，被欣赏的感觉。
在这一刻，我在心里面还在想呼唤，我想要我的妈妈回来，在那一刻自己就浑然像一个孩子一样的，发自内心的呼喊着，和妈妈在一起的一幕幕，那些温暖的场景，跳入到了我的画面中，和伴侣在一起的一幕幕，跳入到了我的画面中 ，就想要有人陪我，有人关心我。
在我的内在就一直有一个这样的孩子，因为想要抓住她想要的，拒绝她不想要的那个孩子，而孩子是没有力量的，孩子就是会觉得孤独，很无助的。
我还在拒绝这个孤独的感觉，还在问为什么对我好的人都要抛下我，似乎我就是一个受害者，当老师的声音，在我耳边响起，你可以去关注你内心受害者，迫害者，拯救者的声音，你也可以不去听那些声音，就去关注你内在的感觉。
真的那一刻我执着的想要那种被呵护的感觉，依然会对那份感觉有一个抓取，因为现实太残酷了，这个痛是那么的大，就像一个巨大的黑洞，会把我吸进去，也没有人告诉我是可以不用挣扎的，可以让觉知来支持我，而自己就在那个黑洞中坠下去。
想要挣扎着爬上来，只会让内心更加的空洞，如果只能坠落的话，就让自己坠落吧，好绝望啊，当我只关注自己的身体，有意识的去放松，让头脑中的声音只是觉知的一部分，而不是觉知的全部，体验此刻我正在体验的感觉，那个被称之为孤独的感觉，没有依靠的感觉，我害怕她已经很多年了，我逃离她也已经很多年了，我不是受害者，外面也没有迫害者，外面也没有拯救者。
让自己在觉知中放松下来，直接的去体验，在茫茫的人海中，在茫茫的宇宙中，我是那么孤独，没有依靠的一个存在，是那么的没有安全感，渺小的一个存在，我就是会感受到这个人类感觉，这不是任何人的错，也不是我的错，这个感觉也不是来惩罚任何人的。
他只是想把真正的力量帮我送回来，我能做的就是让自己完全的放松下来，欢迎这股力量回到我的内存。
让自己成为那个观察者，会感觉到很冷，像掉进了冰窖里一样的，又冷又黑，就是会让人感到很害怕，但是觉知会支持我在害怕中依然放松。
觉知会支持我在害怕中依然敞开，真的去意识到这个意识，他本身的存在，我会有一个孤独心碎的感觉，这个感觉她来来去去，不停的在变化。
意识到这个感觉的意识，却从来没有改变，所以我并不仅仅只是这个感觉，我可以从这个感觉脱离出来，我可以开始意识到作为意识的存在，我有一个人类的体验，但我不是这个体验，所以当我能够意识到，我真正是那个意识的时候，真的能够从对这个体验的认同和拒绝中慢慢的与之脱钩的时候。
变成那个纯粹的观察者，变成那个对他无条件的允许和接受，这个时候我就自然的越来越放松了，越来越敞开了，也更加的允许了，接受这一切，无条件的拥抱，他觉知的一切，是他所创造的。
孤独不是真的，无助的感觉，也不是真的，我会认出它的本质，就能够认出它宁静的爱我们，跟世界万物的本质一样，完全的一体。
在宁静之中，世界是一体的，我也就慢慢的认识自己，真正是谁？在这个感觉的中心，看到它本质的宁静和平和，他在我的内在空间扩散，内在空间是那样的无穷无尽，是那样的无限宽容。
当我意识到有这样的内在空间的时候，我也再一次的知道我不仅仅是那个身体的我，会有人类的体验，而我也是一个灵性的存在，在体验着人类的体验，同时意识到，我不是这个身体的我，越来越多的回到自己的觉知当中，欢迎这个觉知，这个力量回来，让自己持续的放松，深入进入到这个平和之中，意识到这才是本来的样子。
当我能够意识到我自己真正是谁？我就能够看到那个小我玩的把戏，小我的防御机制无处不在，当我没有去连接那个不舒服的感觉的时候，我就会在外在创造很多的故事，而这一切都源自于我这颗躁动的心，我也不会去评判他们，也不会被他们带走了，我所能做的就是去欣赏，这么完美的设计，我不会去信以为真，他们全都是虚幻不实的，我所有全部的就是想要去欣赏这一切的发生，感受这一份欣赏，在我的内在升起。
之前的那些故事，是让我有机会去看见我的内在，外面的每一个人都在那么样的支持我，照出我的内在，我以为我在我的中心，而很多时候是偏离了中心，看到对方的回应就知道自己的位置，外面的人就是我的镜子，不断地让我有机会调整，不断地有机会把自己又带回来，真的很感谢来到我生命中的每一个人，让我不会被胜利冲昏了头脑，也不会被挫败折弯了腰。
人生不如意之事，十有八九，我们全部所关注的是十之一二，怎么样成功？却没有想到还有一门关于失败的学问，如何在失败中去看到真正的自己，如何在苦难中生出一双慧眼，如何在苦难中开出生命之花。
需要觉得重要，需要被关注，需要被欣赏，需要有人陪伴，需要有人认可，需要有人不离不弃，这没有什么错，这就只是我们人类的需要，对这样的需要，可以不只是去推开她，抗拒她，或者去追逐她，沉溺她。
还有一种，就只是去看见自己的需要，而在当我真正的看见自己的需要，需要温暖，需要陪伴，这个需要被我深深地看见的那一刻，我的心就定下来了，没有了浮躁，没有了追逐，没有了评判，没有了拒绝，就只是接受，如实如实的自己，这是怎样的一个了不起的超脱。
我们为什么会对这个需要沉溺上瘾呢，原因就在于他似乎可以使人从深层的恐惧，需求，匮乏和不圆满的状态中解放出来，其中包含了人类的生理上和心理上的因素，我们只是整体中的一半，对这种整体圆满的渴望，回复合一状态的渴望，对二元终结的渴望，回到整体圆满的状态，而这样的结合也只能让人短暂的感受到这种整体圆满状态，只是在形式的层次来终结二者是对立，如果企图在形式的层次来终结二元对立这是不可能的。
在心理方面的缺乏和不完整的感觉，让我们不断的寻找新的事物来认同，但是没有任何事情可以让我得到永久的满足，恐惧感仍会存在，缺乏和需求的感觉，也仍然存在。
所有沉溺上瘾都源自于，我们无意识的拒绝去面对和经历痛苦，每一次的上瘾症都始于痛苦，又以痛苦收场。
在关系中，我们既体验到了爱，又体验到了爱的对立面，攻击和情感暴力，这样的话，我们就是将自我沉溺和上瘾与爱混淆在一起了，当你的伴侣没有满足自己的要求，没有满足自己的需求时问题就出现了，被爱情关系所暂时遮盖的自我意识中固有的恐惧，痛苦，和缺乏感觉会重新出来。
就像对其他事物上瘾一样，无论我们上演的是什么？都在用它来掩盖我们的痛苦，每一次上瘾和沉溺无法再满足的时候，痛苦就会变得比以前更强烈，我们需要临在痛苦之中，从而改变痛苦，需要变成思维和行为的沉默的观察者，尤其是观察我们思维的重复模式和小我所扮演的角色。
如果你愤怒，请关注你的愤怒，如果你嫉妒，防卫心重，是你的内在孩童需要关爱，任何一种情绪，痛苦无论是什么，请承认那一刻的真实，掌握了一份觉知，当我们能够承认关系不是为了让你更幸福，而是让你更有意识，透过关系的刺激，不断地回到自己去面对生而为人的伤痛，我想这也是关系的真正意义。
对于自己的需要，不是去漠视他，不是去拒绝他，否认他，不是去追逐它，沉溺她，就只是深深的看见，同时真正的升起一个观察者，看到这一切的发生，没有评判，没有分别，无论何时，保持对当下这一刻的觉知，对内心状态的觉知。
