1、站立，手臂伸直高举于头顶，双手合十，单腿慢慢抬起，抬起的脚放于大腿内部，保持一分钟后换腿
2、双脚站立，单腿向同侧平行打开，同侧手臂抓住脚腕部位，对侧手臂伸直，站立腿伸直，不能弯曲，一分钟后换同侧。
3、双脚站立，一侧腿向后面伸直，同侧手臂向后伸直抓住脚腕，对侧手臂向上伸直，贴于耳边。一分钟后换另一侧
打造纤纤细腿
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