从对话中看到人生状态
与你对话者处于什么状态
情绪处理的方法
呼吸放松法：
运用呼吸放松法去改变自己及他人的内心状态是NLP常用的基本技巧之一。
一般来说，呼气使一个人放松，而吸气则使其内心状态加强。
最常用的方式是做深呼吸，每当呼气时把注意力放在双肩上。这样双肩便会随着呼气而放松，从而带动全身的放松。这是最快启动副交感神经系统的方法。假若引导他人做呼吸放松，引导者能够运用柔和及放慢了的声调配合，对方的放松会做得更快更好。
吸气时，引导自己或对方鼓起腹部，这样会有效地令横膈膜最大程度地下沉，利于副交感神经的启动。呼气时，注意力放在双肩的同时，也有意使腹部缓缓地收越!越慢越好，这就是腹式呼吸法(婴儿呼吸法)。
只有在放松的情况下，潜意识才能做到最好的配合。这也是最大做到其他技巧效果的基础。
挂钩法：纠正经脉中运行的能量过盛,帮助关闭搏斗/逃跑反应。
将右踝关节放在左踝关节上;
向前伸出双臂与肩平行,双手掌心向外;
右手放在左手上;
掌心相对、十指相交扣紧,手臂向内弯曲,回转置于胸前;
吸气,舌尖抵住上齿后侧齿龈;
呼气,舌尖抵住下齿龈;
保持姿势呼吸1~2分钟。
注意: 以上方法以惯用右手为例,惯用左手则脚踝和手的上下位置相反。
这个方法有助于睡眠，全身放松，保持专注。
逐步抽离法：
“逐步抽离法”是一个快速消除负面情绪的技巧,处理工作及生活里出现的情绪很简便有效。我在2000年初把它发展出来。 这个技巧只能处理已经发生的事引起的情绪,不能处理当场出现的情绪。 每次只能处理一件事,即是某件过去事引起一些负面情绪。 如果目标是“所有的负面情绪全部消除”,效果会不大显著。
1.坐在椅子上,闭上双眼,把注意力放在两个肩膀 上,呼吸放松.
2. 回想带来困扰的那件事,当那份情绪出来的时候, 带着那份情绪的感觉打一个分(1-10分,1分轻松,10分很难受。)
3.让对方站起来,走开数步,看着坐在椅子里被困扰的自己(那就是本人潜意识里负责情绪的部分,椅子里的是“情绪的我”,站出来的星“想办法的我”)
4. 看着椅子里的自己,对他说: “你是我的一个重要部分,多谢你向来对我的照
顺。 你是负责情绪的,我是负责想办法解决事情的。 为了我想办法想得更好,
找想谓你把情绪收回去,也许你想用这个情绪提醒我,要我知道事情里面有应
该学习的东西,让我以后的人生更好,我知道了。 我一定会学习。 请你把情绪
收回去,可以吗?”引导对方注意椅子上的“情绪的我”什么反应,一般的会是“他说可以”、“他同意”和“他点头”等。 引导对方对他说声多谢。
5. 想象什么颜色最能代表心里那份情绪(假定是黑色),用手势显示出心中情绪的大小,然后往后退一步。
6. 当后退时,你整个人都会跟着你后退,就只有这堆黑色的、这样大小的情绪留在原位, 即是若隐若现地悬浮在眼前刚才的位置。 想象身旁有一按钮,伸出手指按下去, 这份黑色的、如此大小的情绪,马上变成一堆很细的微粒,就像太空电视剧里的一样,先后高速飞去坐在椅子上的自己,过程也许出现很多光和热,也许发出嘈杂的声音,用眼盯着微粒的离开,直到全部飞过去为止。
7.感觉一下现在心里觉得怎样,还有没有那份情绪,通常会已经觉得好了很多。想想现在它的颜色怎样改变了,现在的形状有多大。 这往往会是变为淡了的颜色,形状也应该会出现变化,不是缩小了就是模糊了或者形状变了。
8.然后重复上面按钮和变成微粒飞走的步骤。(注意: 以上的处理过程,对方越能想象成为科幻电影或者卡通,越有效果; 反之,对方越理性分析,越用逻辑,效果越小,其余的技巧亦然。 所以,做完才用逻辑理性做分析。)
9.打破状态,测试现在的程度。
10.如果开始时困扰的严重程度是7(以1至10计算),现在已经减少至3或以下,由它好了,那是你的潜意识坚持保留一点点感受作为推动力: 提醒你事情需要处理,辅导已经可以结束;
11.如果现在是4-5,可以再按上述程序做一次。 如果仍有很大份的情绪在心里,可以附加进行“把意义储存心中”的方法消除压力
意义储留心中法
请对方闭上双眼,引导者举起左手掌心面对着对方,引导对方看看那件事情,在这件事里是不是有本应学到而未学到的份意义, 引导者用右手把他们分出来,引导对方伸出右手,把未学到的意义都放在手心,放完点头告诉引导者。这些意义有温度,有重量,引导对方将手放在胸口,大力吸气,好,非常好,把它们吸入体内融入身体的每一个部分。
打破状态:你去过香港吗? 测试效果:现在还有几度?
