身体是革命的本钱。
为了身体健康，生活中我们或多或少的会做些运动，但是运动过程中会有很多误区，严重的甚至会反过来伤害我们的身体，快来了解一下这些错误你是不是也犯过。
不热身
很多人去运动，比如跑步、游泳之类的，开始之前省略热身，觉得热身只是在浪费时间，或者感觉只是简单的跑个步，不需要这么繁琐。
其实热身可以帮助我们在运动之前先小强度的活动肌肉，增加全身温度及血液循环，能够让我们身体的各个系统适应即将到来的激烈运动，防止运动损伤。如果不热身直接开始剧烈运动很可能造成肌肉拉伤，不仅没达到锻炼效果，自己还受了伤，得不偿失。
时间分配不合理
有的人三天打鱼两天晒网，平时不运动，到了周末放假狂练。就像一台机器长时间不运作，挑个时间猛做工，机器都受不了何况是人呢。
所以我们应该把锻炼时间零散的分配到日常生活当中去，每天不用那么长时间，但是长年累月的循序渐进，运动效果才能更好！
运动后不拉伸
运动后我们的肌肉处在一个紧张且疲劳的状态，适当的做一些拉伸运动可以缓解这种紧张状态，也让运动后的身体有休息的时间。
拉伸运动还可以更好地帮助我们给肌肉塑形，不仅要瘦更要美！
大口喝水
运动过程中我们会大量的出汗，所以需要及时的补充水分。很多人都是对着水杯牛饮，但是大口喝水会对我们的肠胃及消化道造成刺激，增加心脏的负担，大量的水进入血液也会冲淡血液，导致电解质紊乱。同时胃部的水分堆积也会降低我们的运动能力。运动过程中补水很重要，小口小口的喝才比较科学！
空腹运动
也不知道什么时候开始“空腹运动可以更好地减脂”这句话就开始流传了起来，导致很多人空腹就去运动，觉得这样效果更好。
但是这样很有可能在运动中出现低血糖的情况，头晕眼花，锻炼效果也不会很好。所以运动之前我们可以稍微吃一点高碳水的东西比如香蕉之类的。
同样的吃饱了再去运动也不合适，吃饱了之后血液集中在胃部，这时去运动会让血液流向身体其他地方，造成消化不良，长此以往还有可能得胃下垂，最好饭后一两个小时之后再去运动。
带着汗洗澡
运动完出了一身汗，身上又湿又黏还带着味，冲个澡再爽不过了，但是带着汗去冲澡可不是什么好习惯。
人体排汗的时候毛孔会张开，这时去洗澡会导致毛孔受刺激闭合，可能会造成毛囊炎之类的皮肤问题。运动之后血液集中在肌肉，马上去洗澡也会造成大脑供血不足出现头晕等不适。
运动后休息半小时左右再去洗澡比较好。
疯狂上强度
为了加快身体上肥肉的减少，练出更强壮的肌肉，很多人都会疯狂的在负重训练上加重量，但这样很容易造成肌肉以及关节的损伤。
循序渐进的加重量才是合适的选择。
运动让人健康，但也要注意避免这些误区！
