1刻意练习不只是有目的的练习，它与其他类型的有目的的练习在两个方面存在差异。第一个它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，诸如音乐表演、国际象棋、芭蕾舞蹈等，但教师、电工、工程师等领域就无法从刻意练习中累积知识，因为没有客观的标准来评价。第二，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师。

2刻意练习的技能是一套行之有效的训练方法的技能。训练的方案由导师或教练设计监管。

3刻意练习发生在人们的舒适区之外，所以一般不会令人心情愉快。

4刻意练习包含特定目标，通过练习实现一系列微小改变，累积构成更大变化

5刻意练习是有意而为，不是简单照做，练习者必须根据目标做出适当调整，控制练习。

6刻意练习包含反馈，前期是导师教练监测，后期需要学生自己监测，发现错误并做出调整，自我监测需要高效的心理表征。

7刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征相辅相成。提高水平能有更好的心理表征，更好的心理表征能实现更大程度的改变。

8刻意练习通过关注过去学习的基本技能，在此基础上不断改进，然后在更高层面上重新学习那些基本的技能，最终逐步的改变造就卓越的表现。

9我们大部分人可能所处的行业不大可能实行刻意练习，但是我们可以尽最大可能应用刻意练习的原则，这将使我们有很大进步。

10让练习变成日常工作的一部分，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。