叶老师用了七节课时间来鼓励大家运动起来，我确认目前是没有参加马拉松活动的想法，原因有二:一是不感兴趣；二是没有这个信心。但是我会坚持建立运动这个好习惯。因为第一:运动不仅可以改善心肺和肌肉功能，使人保持健康，延缓衰老；第二，运动还是人体精力的源泉，可以使身体分泌多巴胺血清素和内腓肽，使人愉悦；第三运动可以治疗拖延症。
关于跑步，叶老师推荐长距离慢跑，
并教会正确跑步姿势:挺、倾、柔、衡、坚。小步速跑。
运动的益处
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