hello，大家好，我是专注于亲子时间管理，目标和效率管理的Lisa杨，希望通过自己的学习和分享可以让孩子不再拖拉磨蹭，家长在生活和工作中达到高效

今天我们来说说早起

很多伙伴们会说，想学这个，想做哪个，可是苦于没有时间，其实只要细心观察很多时间都是能被充分利用的，比如早晨

一日之计在于晨，一晨之计在于起

你能否充分利用好早上的时间来做一天的计划，或者做自己喜欢的事，这个很重要

很多牛人大咖都是利用早起的时间学习，反思，运动……

哪什么时候起床呢?怎么让自己清醒呢?

叫醒自己最好的就是了解自己的节律

所谓节律就是，你要知道自己睡多久能充满电，投入到第二天的生活工作中

有的人可能睡五个小时就睡饱了，有的人就需要，八小时，所以你要去用至少一周的时间去观察检测自己的睡眠状态及所需时间

除了睡够也要睡好，也就是起床后要达到立即清醒的状态，而不是头昏脑胀，两眼呆滞，如果是这样的话，建议还是回去睡吧，这样对身体不好，可以用循序渐进的方式慢慢提前起床时间，不能操之过急

很多人，早上没有时间吃早餐，，没有时间和自己在一起，没有时间做规划，导致一天天一年年浑浑噩噩的过去了，除了了解自己的节律，另一方面可以运用一些方法，比如:

睡觉前打开窗帘，用日出的光线叫醒自己的身体

用精油，音乐，淋浴，咖啡把自己身体慢慢唤醒等

习惯需要持续的养成，想要一个很好的结果一定要下定决心从此刻开始哦！

图片发自简书App