到618了，看了看购物车里的心愿单，想着，还好，马上要发工资了，可是工资要交房租、还要存着装修房子……
什么时候钱才能挣够呢？似乎怎么也不够！
又被老板骂得“狗血喷头”，这段时间又得996了。
加班加班，何时才能到头？事情似乎怎么也做不完！
想考监理、考咨询工程师……因为公司有制度，奖励比较丰厚，又能学习知识，似乎都有用。
想提升专业能力，一堆的课程都还处于待看的状态。
想增加工作的深度，但是又茫然四顾，因为太多的东西要去思考了。
想……太多想了。
环境的变化也快，担心哪一天会被淘汰，担心还不起房贷，担心……太多的担心了。
在这个充满不确定性和信息爆炸的快节奏时代，焦虑似乎已经成了家常便饭。
有时候似乎严重影响了生活和工作的状态。
我不禁开始想，为什么会焦虑，焦虑的时候应该怎么办，于是找到了这本讲述焦虑的书《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》
书中分了四个部分，基本上回答了我的疑问。
第一部分是焦虑症候群。
很多时候，焦虑不过是想得太多，自己吓自己，庸人自扰；
你的焦虑是不是来自于外界，被其所影响？那么你真的了解自己吗？能做到坚持自我吗？
你努力吗？那么你在享受这个过程吗？你觉得有意义、觉得值得吗？
1、焦虑显示了我们内心的恐惧
什么是焦虑？
焦虑是一种充满恐惧、焦躁但又无处着力的“忧虑感”，它如影随形，漫无边际。
这些“忧虑”来源于我们内心无法安顿、不可预期、不确定的未来。
而更严重的是，我们对于未来的“可怕想象”。
不由自主的，从负面的角度，去夸大，放大，幻化出一个个自己都信以为真的“事实”，产生更多的焦虑。
而解决这个问题的关键是，有意识地识别这些“幻象”，学着区分哪些是现状和事实，哪些是基于现实的判断，哪些是纯主观感性的想象。
当沉浸在负面的“幻象”中时，学会换个角度，正面乐观多层面地去看待。
2、在碎片化中凝聚自我
你的情绪和想法是否很容易被外界影响？
你的焦虑是否都来自于外界？
这是因为我们个体独立性弱，没有找到真正的“自我”。
什么是“自我”？分为自我感觉和自我认识。
自我感觉就是自己对自己的感觉，是偏向情感和直觉的部分，是对自己的体验和愿望，比如，我喜欢什么？讨厌什么？做什么的时候感觉更快乐？我会极力地回避什么？什么样的发型、衣服会让我感觉更舒适？更喜欢和谁在一起……
容易从众、无感、容易卷入巨大的愤怒和焦虑、容易无所适从等等，这些都是自我感觉被稀释的表现。
自我认识，是自己对自己的判断和评价，是偏向理性的部分。
当我们变得没有“把握”、丧失“标准”，甚至面临多重标准的冲突时，我们就会面临自我认知的混乱。此时外界的每一点刺激，都会带来巨大的焦虑感。
稳固的自我感觉是对抗焦虑的免疫力，成熟的自我是焦虑的稳定器，清晰而稳定的自我认知非常抗焦虑。
所以，我们需要看向“自我”，做自己的起点。
不要让自媒体影响对自我的判断。
在群体中坚定自我的界限。
学会收回放在他人身上的注意力，回到自我控制上，增加自我控制感，增强自我力量。
