很多人在刚开始做复盘时，都遇到过这个问题：

复盘没几天，就发现没有内容可写了，因为我们潜意识里总觉得只有大事才值得做复盘。

但普通人的生活哪能天天都有大事发生，在没有大事的多数日子，怎么办？

我的答案是：从生活中的小事入手进行复盘，小到什么程度呢？跟男友吵架、上班迟到…

2个原因：

1、小事因为小，复盘的时候不用牵扯太多的因素，所以可以及时复盘；但也因为小，很容易过去就过去了，因此也需要及时复盘。

2、大事当然很值得复盘，但决定你在关键时刻表现的，却是一件件小事的积累。

因此，想要在关键时刻有更好的表现，我们就应该通过对日常生活中一个个细节的复盘来改进提升自己。这些细节包括你的思维习惯、下意识的行为，和一些不好的小习惯。

那么，具体该如何操作？

我把它分为4个步骤：

还原事件——分析原因——解决方案——效果反馈。

（没啥耐心看方法论的盆友，也可以直接滑到后面，我放了一篇自己的复盘日记，大家可以参考着来写

01还原事件

还原事件的过程中，应该尽量客观、坦诚，不避讳谈及自身的问题，和袒露内心的真实想法。

需要包含以下3个方面：

1）发生了一件什么事？

2）你当时的心理活动、情绪反应是什么？

3）过去发生过类似的事吗？你那时的反应是？

02分析原因

可以从认知和行为两个层面进行分析：

认知层面的原因，指的是事情发生时，你是用什么思维习惯来指导你的行为的？

行为层面的原因，则是指你是因为做了哪些关键动作，导致了最后的结果？

我这里要强调一下认知层面分析的重要性：

很多人提到复盘，通常想到的都是要改变哪些行为，但现实是：认知决定行为。

如果你的认知没有变化，只是一味地逼迫自己要去行动，这种情况下，改变是很难真正发生的。

分析原因时，要注意以下几点：

1）多问几个“为什么”，找到问题背后的真正原因；

2）多从自身原因出发，少归罪于外，因为你能改变的只有你自己；

3）区分“我”和“我的观点/行为”。

复盘很多时候意味着对以前做法的否定，但我们要理解，对自己过去观点/行为的质疑≠对自己这个人和能力的否定，所以如果你能坦诚面对自己的不足，反而能得到改进和成长的机会。

03解决方案

复盘是为了让我们不在同一个地方摔倒，所以我们还得从事件中总结出经验教训，在下次遇到类似情况时，用来优化和指导自己的行动。

因此，空喊口号或给自己灌鸡汤，毫无意义，制定的方案必须落实到具体的行动措施，最好是拿来就能用。

要具体到下次遇到这样的事情，你要怎么思考、怎么行动，先做什么、再做什么。

它样虽然不能马上从根源上解决问题，却可以成为你的“工具”。

这样的工具多了后，再遇到什么问题，你就能立马拿出来合用的工具一顿操作。

并且，当你使用工具的次数多了，获得的成功体验多了后，它还会反过来影响你，内化成你的一部分，从而从根上解决问题。

04行动反馈

制定了解决方案后当然要执行，既然执行了，就会有反馈，记录行动反馈的必要性在于：

1、验证方案是否有效

如果有效，我们可以用一个文档记录下来，固化成方法论或模板；如果无效，那就想其他的解决方案。

2、反馈，是坚持做一件事最好的动力

很多人之所以无法坚持复盘，其实是因为缺乏反馈，不知道自己做的对不对，也感受不到复盘对自己到底有没有效果。

而记录行动反馈，可以帮助我们了解自己复盘的方向是否正确，和切实感受复盘对自己的影响。

最后，分享我的一篇复盘日记，给还不知道如何动手的小伙伴一点参考。

1、还原事件

日期：1月4日

辛苦编辑了半小时的朋友圈，想改个错别字，结果没有复制备份就按了删除，当时心态简直炸了。

但没有emo太久，我脑子里突然问了自己这样一个问题：你还想不想发这条朋友圈了？答案是想。

于是，因为文案都还记得很清楚，所以新的朋友圈文案很快就编辑好了，心情也随着问题被解决而好了起来。

我之前也遇到过类似的情况，但处理得不如今天好。

当时是笔记丢失，我尝试了各种方法都找不回来，从发现问题到放任情绪，再到咒骂着重做，一直处于暴躁、懊恼的状态，即便做完后也emo了一整天。

2、分析原因

回想了一下这两件事发生时，我的思考过程：

过去：

卧槽——埋怨自己不小心——多次尝试无法解决后，开始怪软件太辣鸡——持续暴躁——拖到截止时间前，只能骂骂咧咧重做——事情解决后依然很不爽，发誓再也不用这个辣鸡软件了

现在：

卧槽——埋怨自己不小心——多次尝试无法解决后，开始怪软件太辣鸡——问自己“这件事你还想/有必要做吗？”——想，那就别浪费花时间逼逼了——做完，心情很快好了起来

我发现，自己想法转变的关键在于：

事情发生后，是放任自己沉浸在情绪中，还是思考下一步该做什么！

3、解决方案

1）可做可不做的事情，如果搞砸了，就问问自己，这件事有必要继续做嘛？

如果没有必要，那就别做了，不做心情也就好起来了；如果有必要，那就别逼逼赶紧动手，心情会随着事情的解决变好。

2）问题、情绪解决的先后顺序

情绪并不影响事情继续推进时，先解决事情，再解决情绪，很多时候，情绪会随着事情被解决而好起来；

情绪强烈到无法继续时，先解决情绪（走走、聊聊、做其他事），再解决问题。

3）事情发生后，不要放任自己沉浸在负面情绪中，先思考下一步该做什么，情绪不能解决问题，行动才能。

4、效果反馈

日期：2月16日

事件：印象笔记同步失败，刚做好的读书笔记丢失了几百字的内容。

反应：在确认同步失败，无法找回后，马上想办法把丢失的内容补回去，整个过程很平静，几乎没有懊恼抱怨。

原因：一是之前有同步失败的经历，知道很难找回了；二是不久之前已经对类似的事件进行过复盘，所以第一反应思考的是怎么解决问题。

感受：卧槽，这次没有在同一个地方摔倒了！再一次感受到复盘的好处！

呼~罗里吧嗦写了2000多字，终于讲完了！！！

你学废了吗？