最近生活满足，愈发懒惰了哈哈。

值得感恩的事🥳：

* 签证体检顺利结束。

* 陈教练来联络感情了，和他聊了几句哈哈。

* 虽然体重又要100了，但是腹部比之前线条好了，也平坦了，很满足了。今天测身体素质，虽然体重体脂都涨了，但是肌肉也涨了两斤呢，腰臀比从0.74到0.81了，下肢力量也从一开始的不均变成均衡了。总而言之各项指数都很健康，而且关键从健身开始就吃得很放纵，这个结果我也满足啦。

* 早上出门很快等到了车，路上不是很堵，地铁不是很挤，回来的路上有座位，回家坐的1840路也是路线比较近的那一班。

* 陈教练要给我他老家东北的酸菜吃，还包邮哈哈。

* 自己的鞋子放在更衣室自己的衣柜下边，在训练时不知道被谁洒得全是茶水，里里外外全湿了，那人也不留个信息找我道歉，给我鞋子塞满手纸就离开了。她太没素质了，不过这是她的事，幸运的是因为这件事和更衣室的同伴们聊了一会儿，大家都很热心。威尔士工作人员还是比较负责地带我调取监控，我报警后派出所民警也很快出警帮忙处理。不过由于没有监控，最后只能不了了之了。现实就是这样残酷，即使是报警了，因为事情小，也没有人会保障你的利益，所以不要把所有希望都寄托在社会的保障制度上，自己保护好自己的利益才是最稳妥的。

* 因为处理鞋子的事情晚回家，正好老公早下班，能够一起吃晚饭。

* 老爸老妈收拾家里，翻出了我和弟弟小时候拍的照片，发在了家庭群，赶紧保存一下。

有趣的事🤣：

* 回家快走到楼下的时候，远远看到楼下马路中间一只小野猫翘起大长腿正在妖娆地舔蛋蛋，可惜手慢没拍到哈哈。

* 玩游戏组队，竟然两次被踢出队伍……

了不起的地方：

* 接受自己的体重和身体，接受并审视自己的情绪，对自己的身材感到满意。

* 开始着手确定婚礼时候女方宾客桌数和名单。

* 第一次报警，勇敢和别人表达自己的观点，尽最大努力保障自己的权益。

读《遇见未知的自己》（张德芬）day9笔记：

* 倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。声音在那里，我在这里听着它、注视它。这份了解，就不是一个思想了，它是对你临在的一个感觉，一个新的意识的次元就升起了。通过这样的观察（倾听内在的思考、对话），你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的临在——就是那个永恒的观察者。

* 很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在若菱清楚地看见，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”，而且对事情的后续发展一点儿帮助都没有。

* 其实没什么大不了的嘛！不就是一种情绪嘛！来了就会走，不要躲避、藏匿或是压抑。只是去‘允许’就可以了，她感到内在有一股力量油然升起。”

* 臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。

* 凡是你抗拒的，都会持续。’因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。”

* “我们和真我的距离愈来愈远的时候，会失去自我感，因此我们必须抓取一些东西来汲取我们的自我感，小我于焉产生。它不停地向外抓取，只为了加强它自己的真实性，好继续苟延残喘地存活下来。”

心情：轻松平和

感悟：

* 审视并接受自己的情绪，这是一种高超的能力。目前读的这本书对自己了解自己还是大有裨益的。至少今天的事情自己情绪波动就不是很大。

每日一读

* 无欲则刚。

* 延迟满足。

* 极简主义。

* 保持谦逊。

* 戒急用忍，事缓则圆。

* 想做什么就立刻行动。

* 充实自己，忘记别人。

* 知足常乐是精神对于物质的胜利。

* 不在无关紧要的事情上浪费时间。

* 你眼中的问题可能是别人的解决方案。

* 你知道你为什么总是不快乐吗？因为你总在期待一个结果。

* 我们坚持做一件事情，并不是因为这样做了会有效果，而是坚信，这样做是对的。      ———哈维尔

* 吸引力法则：你所经历的一切都是你吸引而来。