很多新手在开始写作时会迷茫，不知怎样开始练习，在网上看了许多关于写作的技巧，仍然不知道如何做。我也是写作新手大军中的一员，也曾迷茫过，最近在读了弘丹老师的书《从零开始学写作》后，豁然开朗，下面把我学到的经验分享给大家。
很多人在开始写作时，纠结于“我到底能不能写作”“写作需要天赋吗”，他们一直在纠结是否要开始，而不是真正行动起来。最后因为自己心里负面的声音，放弃了写作。
还有一些人虽然动笔写了，但总是怀疑自己：“我真的能写好吗”，这种怀疑的声音使自己无法集中精力写作。
阻碍大家的不是写作技巧，而是写作的自信。
如何建立写作自信心呢？首先，要弄清楚什么是写作，狭义的写作定义是指用语言符号创造文学作品的思维活动。广义的写作定义是用语言符号创造一切文章的活动过程。从广义的写作定义来说，每个人都能写作。在这本书中（从零开始学写作），作者给写作下的定义是：把自己的所想所思写下来。
如果你实在觉得“写作”这个词带给你很大的压力，那么你可以用“书写”这个词代替它。这样你的压力就会减轻很多。
二是要从心底相信自己，写作和任何技能一样都是可以通过不断练习获得提升的。
建立写作自信心，这是从害怕写作到提笔就写的第一步。当你克服了自我怀疑，你的写作之路就成功了一半，另一半是如何持续写下去，需要不断精进你的写作技能。
很多人认为的“写作”只是文学领域的写作，认为写小说、诗歌、散文、剧本，才能叫写作。文学领域的写作的确是写作的重要领域，但不是写作的全部。不会写文学作品，并不代表你不会写作。
写作可以应用于任何领域，如科技领域的《java编程思想》等，经济管理领域的《经济学》、《管理学》等，自我提升领域的《高效能人士的七个习惯》等。因此，不要只把写作局限在文学领域，写作是现代人应该掌握的一项基本技能。
写作之所以是痛苦的事，是因为我们太在乎外界的评价。一旦别人说我们的文章写得不好，我们的内心就会有羞耻感。因此在写作中放不开手脚，心理沮丧，甚至放弃写作。
如何克服这一点？《焦虑情绪调节手册》一书中提到的“蒙羞体验”，对于克服写作的第三个障碍有一定帮助。“蒙羞体验”的含义是我们自己大大夸大了自己在别人心中的地位，大部分人都是以自我为中心的，根本没有那么关注你。
如果你觉得自己的文章写得不好，你也可以做一个“蒙羞体验”：第一，把你认为写得最烂的文章发布到网络上，看看会不会有人留言说你的文章写得太差。第二，把你的文章发给10个朋友，看他们如何评价你的文辉。
你会发现自己对于写作的恐惧其实是自己想象出来的，别人不会嘲笑你的文章。
如何真的有人嘲笑自己，那该怎么办呢？如果真的发生了，我们可以思考一下坚持写作带来的收益，以及放弃写作带来的损失。
如果你因为别人的嘲笑而放弃了写作，那么3年后你的写作能力不会有任何提升，也许你还是不敢写作，还是怕别人嘲笑。
如果你坚持下去，经过3年的练习，你的写作能力有了很大提升，也许3年后你出版了一本书。那么，之前嘲笑你文章写得差的朋友，也不会再嘲笑你了，并且写作给你带来更多的机会，比如，和优秀的作家成为朋友，有工作之外的收入等。
而且，我们要转变思路，别人批评我们的文章可以帮助我们更快地提升自己的文章质量，而不是因为批评而放弃写作。如果有人客观地评论甚至批评你的文字，对你来说是好事，因为你的文字又可以进步了。
当我们终于开始动笔时，却发现自己无话可说，无物可写。这个障碍对应着两个问题，一是到底该写什么内容？二是该怎么写这些内容。解决这个障碍也分为两个方面：一方面是提升素材的积累；另一方面是学习如何精准地表达内容。
持续写作一段时间后，我们会发现不知道该如何下笔，或者感觉自己的文章没有任何进步。
看着别人源源不断地创作出优秀的文章，内心更加的焦急。瓶颈期是写作者最容易放弃的时候，因为在这个阶段，写作者的自我评价往往比较低。
如何度过写作瓶颈期呢？有五点：1.最重要的是不要否定自己
2.把写作当成练习，不要停笔
3.降低写作的期待
4.大量输入和充电
5.远离或忽视批评的声音
为什么进行自由写作：自由写作可以让初学者克服对写作的恐惧。
怎么写：自由写作就是要在规定的时间内不停地写，想到什么写什么，在写的过程中不要评判自己的文字，不要停下来修改。抛开写作的条条框框，自由自在地写。
写什么：任何话题都可以当作我们写作的内容。大家可以阅读一下《642件可写的事》，里面有大量可以写作的主题，下面是我摘录的一些内容：https://mubu.com/doc/Xd38lZZugg
如何让写作在任何时候都文思泉涌？我们可以在早晨起床后立即开始自由写作，在写作前不要读书或其他内容。从每天写500字（可以按自己最多能写的字数开始），渐渐地增加到1000字、2000字。然后，我们把时间改为晚上或中午，如果你没有灵感，就从最低的字数写起，渐渐增加字数。如果你想在上午9点开始写作，就把时间改为9点。这样，我们就可以让写作成为一件毫不费劲的事了。
坚持自由写作半年或一年后，写作才算是入了门。这时，我们可以进阶学习一些其他的技巧，但自由写作不要停，要每天坚持练习，让自由写作成为一种生活方式。
最后，总结一下，新手如何练习写作，如何从害怕写作到提笔就写呢？
一，调整心态，克服写作的五大障碍。
二，通过自由写作这种方式练习写作，从每天500字开始，逐渐增加字数。然后，将写作时间改为下午或你想写作的时刻，一点点增加字数。
三，每天坚持练习，让写作成为一种生活方式。
通过以上方法，写作会成为一件毫不费力的事，在练习半年或一年后，我们可以进阶学习一些写作技巧，精进写作技能。但也不要停止自由写作练习。
这期教程就是这样，再见！
