心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:今天用喜马拉雅电台录李克富老师的«行走中的思想»，至少录了五次。
（二）我的感受：有点着急。
（三）想法：不允许有一点瑕疵，稍微有一点瑕疵就重新录。
转化：不完美才是最完美。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：坚持录完。
2.自己对别人的期待：有时间都能听一听。
3.自己对自己的期待：每回都想更完美的呈现。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：重复录了至少五遍，一直到满意为止。
（六）我的模式：完美。
（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬。
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：今天下午因为头痛，熬了一锅中药，喝到嘴里有枣的甜味，姜的辣味，还有中药的苦味。
（二）行禅：今天因为头痛，走起路来昏昏沉沉的，想踩在棉花似的。
（三）呼吸禅：今天一天非常忙碌，没有时间做呼吸禅。
