“人生在世，不如意的事，十有八九”可是为什么这么多不如愿的事情还有很多人活得非常乐呵呢？

我有两个朋友，我们暂且叫他们A和B，A和B的家庭情况差不多，都是单身未婚大龄女青年，而且都是家里的独女，父母都是小市民阶层，两父母催婚的态度都差不多，从最初催促女儿见对象，到现在几乎是在逼迫女儿找对象，偶尔还来点语言暴力，对于父母的辱骂，两人就是截然不同的反应。

A自信豁达，当父母说她是老白菜扔到大街上都没人要的时候，她当时听了很生气，但是转念就会想父母也是很担心她，怕她未来孤老终身，所以她能在父母情绪好的时候，跟父母去理论不能这样说我，那会让我更伤心的。

B自卑懦弱，当父母也这样说的时候，她就容易钻牛角尖，认为父母不可理喻，认为自己真的就嫁不出去了。往往父母说一句话她就要恢复好几天，这段时期里是工作没心思，生活更没心思，尤其是看到父母就像是见到仇人一样，天天拉着脸。

生活中我们遇到的不如意的事情，又岂止是被父母说两句，很多时候面对不开心的事情，我们很容易就陷入焦虑和抑郁的陷阱中而不能自拔，《一念之转：四句话改变你的人生》恰恰就是教会我们解决问题的书籍。这是一本极好的灵修书。

在我做心理咨询师这十几年时间内，我自己和我的咨客们运用这个方法摆脱了很多无力的困境，最终我们战胜了内心的魔鬼，自信的微笑面对那些不如意的事情，这个方法真的是太好用，太好用了。

我曾经开玩笑的跟咨客说过，只要你敢问，敢答，你会发现你看到的，感觉到的可能都是错的。因为你终于可以面对自己人生的真相——一切都是你的想法造成的。

《一念之转：四句话改变你的人生》的作者是拜伦•凯蒂（Byron Katie）演讲者，作家。享誉世界的心灵导师，“转念作业”创始人。《时代周刊》称她为这个时代的精神创新者，《伦敦时报》称她为这个时代最激励人心的导师，《洛杉矶时报》称她的“转念作业”是最简单和有效的清除烦恼的方法。

拜伦•凯蒂（Byron Katie）的理论曾影响了包括著名身心灵导师《当下的力量》作者埃克哈特•托利、《正能量》作者韦恩•戴尔等数千万追求心灵成长的人。她自创的“转念作业”是我们每个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作等各层面的法宝。作品被译为法语、意大利语、德语、西班牙语等多国语言。

很多译文书最麻烦的是译者不够专业，结果读起来会让人觉得特别特别的生涩，读《一念之转：四句话改变你的人生》这本书咱们就不用担心了，因为它的译者恰恰就是心理学和一念之转的践行者，这是我特别佩服那些台湾译者的地方，往往他们自己先因为某个东西受益，然后他们会带动一大批人去用，最后才是把这个观念，这本书翻译出版，不像有些人纯粹是为了翻译而翻译。

在这里我们捎带的提一下《一念之转，四句话改变你的人生》的译者周玲莹是台湾辅仁大学社会系毕业，曾经长期任职商界，后来从事身心灵整合的探讨，近十年来带领心灵成长读书会，译作颇丰。这本书还有一个审定：若水，若水本身就是另一个版本一念之转的译者，同时也是一念之转作业的积极推动者，在台湾心理咨询行业很有影响力的一位心灵导师。

专业的书籍，专业的译者，带给我们的是一种什么样的感觉呢？

《一念之转：四句话改变你的人生》因为属于典型的心理自助书籍所有它和以往的心理书籍其实有同样的分层模式，先是理论解释，然后是案例分析和运用。这种三明治的方法可以让我们知其然并且知其所以然。

咱们先来看书的第一部分理论部分，这一部分重点就是介绍一念之转这个概念和方法。我们玩游戏都需要知道游戏规则，一念之转你完全可以把它当成是一个改变我们情绪的游戏，它有自己固定的规则：1、管好自己的事情，不要企图去管别人，只管自己的事情。2、察觉自己的想法，找出自己内心深处真正的想法，3，用观察了解代替自己的想法4、觉察自己的故事模式，看清真相。

这是在使用四个问题的时候我们需要注意的规则，现实生活中我们之所以很难做到一念之转是因为很多时候我们关注的不是自我，更不是自己的情绪，我们的手指向了他人，我们老期待人家的改变，老说人家怎么着，怎么着。其实在这个世界上，管好自己都不错了，还老想管别人干嘛男人！

张德芬在文章中常说：“人世间有三件事，自己的事，他人的事，老天的事。老天的事我们管不了，别人的事我们无需管，唯有自己的事管好即可。”所以一念之转最重要的原则就是管好自己的事情，这恰恰也是针对自己内心的问题，我们代替不了别人，所以只管自己即可。

很多人吵架都不知道自己为什么吵的，吵了半天之后发现跟自己想要沟通的事情风马牛不相及，之所以出现这样的情况，是因为根本不知道自己真正想需求，不知道内心真正所想，所以只是被别人带着，一路吵下去，不但不解决问题，还弄的遍体鳞伤。一念之转的四个问题，会越越问越深入，让我们不得不去面对自己内心深处真正的想法。最终我们会发现一个真实的自己和世界。

说了那么多我们现在来说说这四个问题是什么：

那是真的吗？

你敢肯定那是真的吗？

当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

别小瞧这个四个问题，如果你愿意自问自答，最终你会发现自己的故事模式。我们每个人的人生脚本其实都是自己写就的，我们会不停的定义自己，我有一个朋友属于超级消极的人，他的人生脚本就是我周围的人都对我不好，我工作不好，恋爱不好。当他用这四个问题问下去的时候，他才发现，不是世界有问题，而是他太焦虑了。他的身边有爱他的家人和朋友，有对他关爱有加的领导，他有着别人羡慕的工作和身材，他还有一个事事为他考虑的女朋友，而他曾经的那个脚本，不过是他焦虑时候编造的假象而已。

《一念之转，四句话改变你的人生》第二部分和第三部分就是大量详实的案例，它用的是对话式的那种叙述方式，你可以看到别人在运用这四个问题的时候是如何一步一步的剖析自己，找到真实自我的。这些案例包括，职场，亲子，情感，还有特殊关系，几乎你想到的创伤都有涉猎，这里我就不剧透了！

你想看清楚自己，让自己快乐吗？也许你也需要问问自己这几个问题。自从一念之转的理念传入中国之后，很多人都因此而获益了，我由衷的希望你是下一个！

不过郑重声明一点：一念之转非常的简单，可是这四个问题一旦缺少了你的回答，它就什么都不是了！

让我们一起来自问自答把！如果你读了这本书有什么疑惑，欢迎留言一起探讨哦！