刚刚结束新励成杭州学训中心《人际沟通》的课程，坐在人头窜动的火车站，感觉到身体特别的疲惫。真想放空脑袋，好好发个呆！可是，一想到无论是《当众讲话》课，还是《人际沟通》课，甚至是《爱子有方》课，总是会有很多的同学问我：“老师，我就是不够自信，怎么办？”这样的问题，我就特别想结合自身的经验给大家分享一些提升自信的方法，希望让更多有缘阅读到这篇文章的朋友可以从中获益。

        关于自信的重要性，古今中外很多名人用他们智慧的语言留给了我们很多的忠告。爱因斯坦说，自信是向成功迈出的第一步；爱默生说，自信是成功的第一秘决；海伦凯勒说，信心是命运的主宰。我想说，自信，是我们战胜困难的力量，也是我们把握机会的钥匙。因为，一个人没有自信，就会在困难面前低下头颅，缴械投降；一个人没有自信，就会在机会面前仓皇逃走，错失机会。

        2009年，我考上了上海海洋大学的硕士研究生，在选择硕士生导师的时候，我没有选择校长（校长正好是我们学院我们专业的），因为我觉得，校长选人一定非常的严格，要求也一定非常的高，我报了也肯定考不上，还不如不报的好，于是，我就报读了另外的导师（当然，我的导师也很好）。非常有意思的是，在我去学校面试的时候，我跟一个女孩子合住，她的分数没有我高，外在形象也不如我，我问她报了哪位导师，她跟我说，“校长呀，最好的导师不就是校长吗？”看着她一脸自信的表情，我有心里涌出了一种说不出的滋味。

         一周之后，她告诉我说，她面试成功了，成为了校长的学生。

         显然，我输给了自卑，而她，用自信赢得了机会。

         研究生的生活有条不紊地进行着，因为每天坚持早起读英文，虽然口语没有那么标准，但英语表达的流畅性特别好，在研究生一年级一次食品化学的英语presentation中，我凭借着独特的台风和流利的口语表达赢得了全场满堂的喝彩以及化学老师高度的赞美。课后，有个女同学告诉我说，云霞你英语真好，我们一起考雅思出国吧。当时，我就跟她说，好呀，我也有出国的想法，我们一起努力。是的，我的确是有想法，可也只是有想法，因为我不相信自己能考上雅思，也觉得出国一定要花很多钱，而我的家里拿不出那么多钱。

        两年之后，毕业前夕，她告诉我说她拿到了澳洲留学的offer，我一霎那间仿佛触电般惊住了。她两年前的梦想真的实现了，我真的很为她开心，可同时，一种失落感也充满全身，因为，那个梦想，曾经我也有过。只不过，我在雅思战争来临之前，我就已经缴械投降了。

        那个下午，我拖着沉重的身心回到宿舍，一屁股坐在椅子上之后，足足两个小时的时间，一动也没有动。三年前选导师的事情再次浮现脑海，我仿佛看到了这两件看似不同事情的背后有一些相似的原因，让我明明很想要，却都没有得到。哪怕我是拥有那些能力的，也依然没有得到。

        我很幸运， 走上工作岗位之后，遇到了新励成，从事了我最擅长的工作，随着职场经验的积累和个人能力的提升，也渐渐知道，那个相似的原因，叫做不自信。

        这些年，走在演讲培训和个人成长的道路上，经历了职场的晋升，也走过了创业的坑洞，自信一步步地积累起来，甚至在某一个瞬间，都有了有点自负的感觉。还好觉察的即时，没有在那个状态里停留太久，但是，这份感觉，标志着我真正地成为了一个自信的人。那么，我是怎么样从自卑的泥潭里爬出来的呢？究竟有哪些可行的建议可以供大家参考呢？借着这个机会，我想总结一下，希望可以帮助到更多人。

         所谓自信，从字面意思看就是相信自己。相信自己什么呢？相信自己有足够的能力面对未来的困难、机遇和挑战等。一个人自信与否，取决于他在生命成长的过程中形成的关于自己够不够好、有没有能力、优不优秀的信念。这些信念来源于哪里呢？主要来源于个人的经验和感受。当一个人成功的经验和感觉积累的足够多，他就会产生自信；失败的经验和感觉积累的足够多，他就会变得不自信。

        因此，想要变得自信，就一定要积累成功的感觉。可成功的感觉来自于哪里呢？来自于别人的赞美吗？是的，别人的赞美有时候会让我们有成功的感觉，但是，大家有没有发现，即便别人赞美了我们，有时候，我们还是觉得别人是故意说好听的话，为了面子上好看才说的，对吗？因此，如果我们自己不认同自己，别人给再多的赞美，我们的内心都不会接受，因而也就不会积累成功的感觉。

        我们最容易接受谁的赞美呢？是的，我们自己。当我们自己真的认同自己做的很不错的时候，我们就会拥有成功的感觉，这份感觉是如此的真实。那是不是我们不需要外界的赞美呢？也不是，如果我们非常认可自己，外界也恰巧给了很多的赞美和正向反馈，那么我们成功的感觉就会被加强，更有利于我们自信心的提升。当然，即便一个人自我感觉很好，如果外界给到的都是否定的反馈，积累到一定的程度，他也会开始怀疑自己。毕竟，人是环境的产物。

        因此，一个人的自信来源于内在对自己的认可程度以及外在他人对自己的认可程度，这两方面的力量内外结合、相互作用，形成了一个人对自己的认可水平，认可水平高就形成了自信，相反，认可水平低就会不自信。

        结合这些理论，我们可以具体做些什么来提升自信呢？

      （1）开启挑战。成功的感觉一定是通过行动获得的，只有自己真真实实地行动了，拿到了那个结果，自己才会更加相信自己。因此，给自己定一个小小的目标，开始一次挑战吧。

        记得哦，挑战不要太高，要让自己稍微努力就能够达到。挑战也不需要太难，做自己喜欢的就好，比如，喜欢早起，就坚持三个月每天六点钟早起；喜欢读书，就坚持三个月每天读书打卡半小时；喜欢跑步，就坚持每天慢跑五公里等等。只要坚持了，实实在在做了，越做成功的感觉积累的就越多，内心也会越有力量。

       自信是阶梯性提升的，随着挑战的目标越多，成功的经历越多，我们就会登上一个又一个自信的台阶。

     （2）朋友圈打卡。《他人的力量》这本书里提到了他人的评价对我们的影响，当我们在朋友圈坚持打卡的时候，我们的朋友看到很多会给我们点赞、留言，这些赞美和肯定会进一步强化我们成功的感觉，让我们变得更加自信。同时，这也是一份仪式感，这份仪式感可以让我们成功的感觉更强烈。

     （3）写成功日志。每个人都有自己特别了不起的地方，只有看到了自己了不起的地方，才会感受到那份成功的感觉，相反，如果我们看到的都是自己做的不好的地方，积累的也都是自己不够好的挫败的感觉。写成功日志是非常好的聚焦自己做的好的地方，强化自己成功感觉的方法。

        看到日志两个字，你没有被吓到吧？这里不是要让你写长篇大论，而是记录自己做的好的值得肯定的部分，有时候，两三句话就够了。

       比如说：“今天老板当着全公司的面夸我的方案做的好，这一个星期的努力都是值得的，为自己的努力和坚持点赞，我太棒了！”

       “今天去拜访一个很多人都无法打动的客户，成功签单了，我真的太厉害了，我要给自己点个大大的赞”等等。类似的两三句话，表达出对自己的欣赏和赞美就好。

    （4）去赞美身边的人。当我们赞美别人的时候，别人一定会赞美我们，我们就会收获自己某些方面还不错的成功的感觉，因而也会有利于我们自信心的提升。也许刚开始，我们做不到去赞美他人，没关系，学着觉察，学着尝试，当我们感受到这其中的快乐之后，就会更容易做到了。

         这些都是我用过的实实在在的技巧，每一个都需要我们切切实实地去行动。与其坐而论道，不如起而行之。行动是建立自信的基础，赶快定个小目标行动起来吧！希望每一个看到这篇文章的你都可以拥有自信状态，畅享幸福人生。如果感觉有帮助，也欢迎你转发帮助到更多的人！谢谢！