新妈学习《拖延症的的速效救心丸2》and《拖延症根治的三个方法》
️瑞士奶酪法：利用好零碎时间，而不是等待大块的时间，从一件小事做起，跑马拉松做不到，就从徒步开始，徒步做不到就每天10000歩，10000步做不到就每天5000歩总可以实现吧，给自己一个小目标，在路上一定会看到风景，远远比没有开始要好
️拖延症严重会杀死一个人，第一类最简单也最难的方法解决的两大方法：选择快乐有意义的事情，专注；第二类不能持续的速效救心丸方法；第三类最难也最好的方法增强自控力，三个方法
a做好一件小事，早起检视自己，保持严谨但不失去灵活性，清单是长期的，这个清单我还执行的不好，今日开始调整；
b把背包甩过墙，滚雪球效应：发图、晒圈、群里分享、打赌，公众监视，把话甩出去，一开始会有点痛苦，过程中一定会收获快乐；我就是这种方法帮助我每天醒来爬起来，我不能失信于大家，你正在监督我；
c重建全新的生活方式：坚持运动，冥想，
