我有一个问题：
大家有没有这种感受，就是跟外人和朋友说话聊天时很融洽，但是回到家里跟伴侣沟通时，常常是没法好好说？
大家好，我是2组的Rite，今天由我给大家带来关于亲密关系沟通的分享，原本这个稿子是在我们阅读《亲密关系》一书时准备的，因为我自己在亲密关系沟通时踩过很多雷，所以想分享给大家。
上面刚刚给大家的问题，就是我的问题，而且这种状况以前在我家还有点严重，但是我觉得我自己没有问题，因为我跟外人说话，人家都觉得挺好的，挺在理的。2018年我先生被诊断为焦虑症，我更是觉得所有的问题都是他的问题，是他心态不好。
先生接受了治疗，吃了一年多的药，但我们之间的问题并没有解决。但是，我们知道彼此都是爱着对方的，因为这个痛点，我才想到必须寻求改变的方法，去年11月参加了樊登读书的沟通力训练营，后来又陆陆续续买了一些关于沟通的课程，今天给大家分享的内容就是我学来后，使用了觉得还不错的术。那么，我分三个部分讲，
第一个部分，了解彼此
我想问大家一个问题，大家知不知道自己和伴侣主要的爱语分别是什么？
关于爱的5种语言，不清楚的小伙伴回头可以搜一下这相关的书籍或者网上查一下。
爱的五种语言：一、肯定的言语。二、精心的时刻。三、有意义的礼物。四、自愿的行动。五、身体的接触。
我之前就是不知道的，我自己对爱语的表达是自愿的行动，所以我也是用这个方式对先生去表达。但是我先生他需要的是言辞的肯定。然后他对我表达的方式是有意义的礼物。所以我们给的都不是对方想要的。所以在亲密关系里，我们很有必要搞清楚自己的爱语和对方的爱语。
第二个部分，亲密关系里的三戒。
一戒不平等和讨好。大家都知道不平等的关系是很难长久的，在亲密关系里一定是相互平等并且有边界的。也许会存在，比如一方家庭条件不如另一方的家庭条件好，在相处中，有一方就会觉得矮对方一截，但是事实上是没有必要的。因为你们在彼此选择结合时，那一定证明了双方是能给到相等价值的，又不是骗婚，对吧？所以你一定是有他所看重的优点。
二戒AA制心态。在家庭中不是我对他好了，他就必须对我好，或者说他都没有怎么做，我为什么怎么做？家庭中情商高的一方，应该主动发起对对方好和无条件的爱，这样对方一定是会感受到的，当对方给出你想要的时，就一定要用上樊登老师的二级反馈了。这样发起一段螺旋式向上的关系，彼此一定会越来越幸福。但在这个发起螺旋式向上关系时一定要戒玻璃心，不要因为对方还没有懂得起而生气，那就功亏一篑了。
三戒猜猜猜的游戏。这个游戏是我们女生喜欢玩的，我之前就是这样，我不高兴了，但我不说。看你能不能懂得起，对方懂起了还好，要是没懂起，那就可能会引发一场战争。后来我先生都很会看我脸色，一看我脸色就说，你不高兴了？我还要升级这个游戏的难度，我会说，没有。看看他能不能继续懂得起。但是久了，彼此都会累。
第三个部分，沟通秘诀
秘诀分为三个方面，然后三个方面里各有三个点，所以可称为9个秘诀
第一个方面沟通要素，沟通要素中的三个点为语言，语气，肢体语言。例如，我爱你的不同表达。三要素都到位，才能完整的表达出我们想要表达的意思。在亲密关系里，语言一定是需要正面的语言，拒绝负面。
第二个方面沟通的完美流程，这3点分别是良好的氛围，理清主题和确定回应。
良好的氛围，我们在沟通中，尤其夫妻之间吵架的时候，就会忘了这个点。我之前就是那种半夜都要把先生叫起来讲清楚的人。没有良好的氛围，我们就很容易被情绪牵着走，所以氛围不好宁愿不谈，等到营造一个好的氛围再沟通，拒绝剑拔弩张。
理清主题，在需要跟对方沟通一个比较重要的事情的时候，自己一定要理清主题，不要聊着聊着被带走。如果我们是容易被带走的，我们可以先写一下，把自己想要沟通的主题写清楚。
确定回应，不知道大家有没有这样的经历？自己给对方发了一堆信息，但是都没有收到回信。我之前常常这样，而且我知道我发了他不会回，但是我觉得我必须要说，所以就只管自己说的开心。这是唱独角戏，在亲密关系里我们是需要对方回应的，如果我们说了一个问题对方没有回应，我们就等一等，如果依然没有等到回应，就主动问一下：你是怎么想的？即便他不情愿的说都可以，这也算是回答。如果他没有表态，你默认他同意了，其实他心里是抗拒的。我们与朋友的沟通有时候可能只是倾诉，不需要对方有回应，但是在亲密关系里记住我们一定要等到对方有回应再继续下一个话题。
第3个方面是沟通的核心要件，一沟通的情绪，二逻辑清晰，三留下可能性。
沟通的情绪我们在沟通中一定注意，如果对方或者自己的情绪已经破了，就不要再继续沟通了。这时候要主动喊停，说：算了，先不说了，咱们吃饭去。等到下一个时机再继续沟通。因为我们要记住我们想要的结果，在亲密关系里，我们想要的结果，终是幸福。所以以结果为导向，一旦情绪破了就喊停。
逻辑清晰，我们再需要跟伴侣沟通一件重要事情时，我们要先思考一下这个事情的逻辑，都说思路决定出路。站在不同的角度从好处，坏处，底线，从自己的价值观，对方的价值观去权衡。你肯定不能说：我妈说了这个什么什么，或者我爸说要怎么怎么样。你需要说：这个事情，我觉得这样有什么样的好处，然后呢，也会带来什么样的坏处，那我们之间的底线在哪里，从价值观来看我们是怎样考虑这个事情的。这个逻辑清晰，需要刻意练习，就是从多方面，多角度去考虑事情去沟通。
这个方法我在跟先生沟通搬家的时候有用过。我们给女儿选择的幼儿园离家稍远，我想在离幼儿园近的地方租一套房子。我跟先生说我想租一套房子，他一听首先就说了一句疯了吧。然后我利用这套逻辑跟先生沟通了，最后的价值观那里，我引入了孟母三迁，沟通完之后先生觉得我这个提议非常棒。
最后一点，留下可能性，这个点说起来很简单，但是我们常常很难做到，尤其吵架时。我们总是什么话说出来最狠，最难听，最能伤到对方，我们就怎么说。我们家以前吵架常有一句话，离婚，离婚，明天就离，明天不去离的是小狗。这样的话说完，即便和好之后，伤痕都还会有。如果对方说离婚，你说这不可能。如果对方说我恨你，你说我要继续爱你。这样矛盾是不是会一下子化解很多呢？夫妻矛盾并不是阶级矛盾，所以无论在什么时候，我们都要留下可能性，不能把话说得太狠太满。用一点幽默和爱就能化解彼此之间的矛盾。除非你真的不想再继续这段关系，那么你一定要把话说狠一点，往死里狠。
好了，我今天要分享的主要内容就是这些，首先我们搞清自己和伴侣的爱语，其次注意亲密关系三戒，最后最好沟通9秘诀。
感谢大家的聆听，今天分享的是亲密关系的沟通，其实这个也适用于其他重要关系的沟通。最后，祝书友们都收获满满的幸福。
