想开始一个新习惯，从降低行动成本开始

1. 在立过flag后，会列出一些行动，希望能坚持成为习惯。比如：为了减肥，希望每天1万步。为了坚持写作，每7天写一篇。

2. 刚开始的一段时间，因为动力充足，实现起来比较容易。但30天，3个月后不少人就容易放弃了。

3.怎么更好的坚持，减少放弃呢？一个关键是：降低行动成本。

4.以每天1万步举例：有人选择早起走1万步，有人选择晚上下班后走1万步。我两种都尝试过，发现早上起晚了赶时间，晚上累了不想走，坚持不久。

5.最后选择的方式是：走路上下班。因为上班是日常不容易被打断的活动，离家约3公里，来回就超过1万步了。这样正常上下班就完成了每天1万步。

6.那么出差/上班地点远的情况呢，可以坐车在离上下班的地方下来走，这样时间紧的时候还能跑一段，效果更好。

7.上面的选择不代表标准答案，核心是：结合自己的情况，去降低行动成本。越是自然的融入现有生活，越能减少了心理上放弃的理由。

8.逆向的用法：如果想减少一个不好的习惯，比如：早上赖床，晚睡刷手机，那么可以考虑增加行动成本。赖床的可以把手机放远（卫生间）等来增加成本。

9.最后，不能低估自己心理的小人儿计算成本的能力，当要改变什么行为时，找到自己内心更容易接受的方式是一个途径，找到更顺滑的方式需要一个过程。总之，让行动越接近自己的真实需要，就越容易自律，更好的掌控自己的生活。