首先，立身中正，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，不夹腋，松胯屈膝，膝盖与脚尖保持同方向这些都是基本要求，跟站桩一样，略过不说了。
- 手
最高处手腕与肩齐平，手指不超过眉，最外处手不超过膝盖，最低处在丹田，最内处不超过身体中线。
- 臂
以肘定位，主要以手带动小臂，肩与大臂基本保持为一个固定整体。
- 身体
肩胯保持齐平，通过松胯转身而不是扭腰，避免水蛇腰；
手升或降时移动重心，眼随手动。
- 膝盖
整个过程膝盖定位（即基本不动），保持外撑，松右胯身体向右合时右膝有向左合之意，同时左膝外撑，反之亦然。
- 脚
实脚脚尖微外摆，虚脚脚尖微内扣，所以在移动重心时可以以脚跟为轴进行微调。
单手顺缠丝：
- 马步扎好，重心偏右，四六分；左手叉腰，右手向右前方伸出（沉肩坠肘等基本要求略过），手外折腕坐腕；
- 以手大拇指为轴，手向外向下切，到右膝盖上方，整个过程吸气，重心左移；
- 手外折腕，手向内，肘向外，手到丹田前，整个过程呼气；
- 手沿身体中线向上穿，肘向下，翻掌，整个过程吸气，重心右移；
- 肘向外向下，肘定位，手从上方侧摆至右前方，整个过程呼气。
