01 你有亚健康吗？

当今社会，亚健康状态一直都是人们非常关注的问题。各种食品安全、环境安全、不良生活习惯导致身体机能低下、三高、急、慢性肩颈疼痛疾病、眼睛近视等等各种各样的身体状况问题逐渐年轻化，可是怎样才能经济有效地实现远离亚健康呢？是坚持每天跑步，磨损膝关节，还是花大量的时间、精力去做食疗？抑或在深受急性、慢性肩颈疼痛折磨之后，花大把的时间和金钱去看医生打针、吃药、做理疗呢？

02 生命在于运动

有没有一种长效、不用花钱、不打针吃药、不受时间、场地和精力限制，还便捷的方法来解决亚健康问题呢？今年初，一次偶然的机会在媒体上看到奋战在新冠疫情一线的医务工作者带着隔离区的小伙伴们在练习《八锻锦》，突然想起来那不正是享年104岁的国医大师邓铁涛老师坚持练习了50余年的中医养生操吗，生命在于运动。

《八锻锦》养生操不仅便捷、省钱、省时、省精力，还能提高人体功能，调养身心，使五脏调畅，气血中和。一部装有优酷视频的智能手机，不用会员也能下载国家体育总局免费发布的《八锻锦》口令版教学视频，练习一周之后基本上听口令，不受时间、场地限制，18分钟左右的时间，给块小空地就可以练起来，完全不用花太多时间精力。在户外、山上、动车、高铁等信号不稳定的环境下都不受影响。

简单的八式动作却饱含与五脏相关的联系：两手托天理三焦（五脏与三焦相关），左右开弓似射雕（肺与大肠相关），调理脾胃须单举（脾胃相关，肝胆相关），五劳七伤望后瞧（五脏与五劳七伤相关），攒拳怒目增气力（肝肾相关），两手攀足固肾腰（肾与膀胱相关），摇头摆尾去心火（心肾相关），背后七颠百病消（肾与骨相关）。

03 每天锻练18分钟，远离亚健康

曾经的我每天绞尽脑汁跟着膳食食谱煲各种祛湿汤、养生汤、五谷杂粮粥，也花过1-2小时在家里、广场上学跳广场舞，连续二年贴三九伏贴，因长期伏案工作还是落下了职业病肩周炎，天气一变凉就容易急性疼痛，卸掉手臂止痛的感觉都有，为此还请病假去看医生、针打了不少、药没少吃、理疗没少做可是疗效却一般，该痛的时候还是会痛。

生命在于运动。于是坚持每天练习《八锻锦》，早上练完后上班，一天都精神抖擞，晚上下班回到家，陪伴孩子锻炼跳绳的同时再练一遍，仅仅八个动作，简单易学，慢慢地1岁多的小宝跟着模仿练习、宝爸的加入、大宝跳绳后加入、姨婆的加入......每天只需18分钟，帮助身体里的每一个细胞从上到下、从内到外温柔地活动起来，达到气血流畅、通经活络，我从此跟肩颈疼痛说拜拜，而下班到家的这段时间也是我们最期盼的美好时光，真正应验了越参与，越受益，越参与，越幸福。

04 远离亚健康、健康你我他

一个好的身体能帮助年轻人适应快节奏的生活，帮助中、老年人提高生活质量，在我自己练习的过程中还带动了家庭成员放下煲肥皂剧、玩网络游戏的手机一起加入锻练，增进感情沟通交流，有趣又有益。更年期的姨婆自从锻炼《八锻锦》之后，睡眠渐渐好转、心情也愉悦了不少，折磨了二年的颈部疼痛，已经三个月没再听她说疼痛不适了。

生命在于运动。通则不痛，痛则不通，早在《黄帝内经》就提出来防病养生谋略“不治已病治未病”，为了自己和家人健康，大家一起来练习，一起养生延年，远离亚健康、健康你我他。