【本月的主要成果】

1.阅读《沙盘中的治愈与转化》

2.坚持收听樊登读书会，已收听《活好》《和繁重的工作一起修行》《热锅上的家庭》《亲密关系》《学会快乐》《我想飞进天空》等

3.每天6:00坚持参加读书会。

4.坚持带领每周一次的成长小组。

5.完成团体沙盘培训与研讨活动。

6.坚持参与团体沙盘培训。

7.每天坚持有运动。

8.每天坚持晨起打卡。

【本月的反思行为】

1.因为最近一个月自己的工作特别繁忙，感觉自己的睡觉时间明显比以前拖晚了大概一个小时，这样的一个过程也让我自己感觉有些疲惫，因此在这里我也反思：因为我的工作效率有所降低而拖延了时间，如何更加高效的规划我的时间，提高我的工作效率，是我在12月要做的主要工作。

第二，第二个觉察是：我发现我在工作中有抱怨，当我觉察到的时候，我发现是因为领导对我工作的有些不认同。于是我选择一个安静的地方，静静的面对自己的这样的情绪。当我陪伴这个情绪的时候，我发现我的情绪在转化。同时我也想到领导不认同，是因为我的方案里面有一些缺陷，其实领导的这个想法，也拓宽了我的思路，于是我改变了自己选择继续完善我的工作方案。同时选择接受领导的建议。当我用改后的方案去完成培训时，我发现效果良好，而且让我也更多的理解了领导。

第三、与家人之间的关系反思。在这个月儿子与他的女朋友发生了一些不愉快的事情。这个事情也惊动了全家。家人也对我儿子给予批评和指责。但关键时刻我选择信任我儿子，我选择用爱的眼光去发现此刻当下发生的事情，是能够促进儿子成长的。我选择相信孩子当下的事情就是来修炼他的。就是希望他能够成功，有所感悟，有所收获。

于是我也非常相信他，并鼓励他。在这样的情况下，孩子勇敢的选择看自己，反思自己的行为。冷静的去对待所发生的事情。甚至会选择个人成长。这样的结局，让我更冷静的去看到在面对每一个突发事件时，我们要如何去面对？我自己的内心悟到：选择相信或鼓励一个人，让他去发现事件背后的真相。让他去勇敢的选择面对当下的事情选择运用每一件事情去成长，去修炼自己。这是我在这个事件中深深领悟到的。通过这样的一件事儿，我和儿子之间的关系更加的亲近。

我想我需要做调整的事情：

（1）平时做事很繁杂，没有把具体的事情分类。如哪些需要自己做，哪些需要他人协助，哪些需要分配给他人来做？这样就会消耗自己很多的时间，让自己总是处于忙碌中。而且事情也多，有时会焦虑，虽然自己也在运用这些软件，不断的提高自己的工作效率，但是还是因为这样的一个原因，然后使得自己呢，没有能够完全做好自己的工作。在12月，我希望从这一块开始着手改进。

（2）对于对于自己的生活，要学着去平衡。嗯字我本来有很多的爱好，但是因为工作的关系，所以我的爱好，嗯有的就被放下了在12月呢，我觉得自己应该在这儿有一个调整，越是忙碌的时候回来又要给自己一些休闲的时间，真正的投入到自己的爱好中，这样让自己的身心能够得到一个最大限度的休息。同时呢，又让自己的内心会有满足感，这样的状态再投入工作，可能效率就会更加提高。这也是我需要在12月份去调整的。

（3）加强与朋友和家人之间的联系。嗯，在11月份呢，自己因为工作忙碌，忽略了与朋友家人之间的更多的深度的沟通与联系。12月份需要在这里做一个小小的调整。

（4）在12月份继续加大自己的瑜伽练习时间，虽然自己瑜伽课已经上了一段时间，但是断断续续的在这方面需要调整坚持。

（5）90天计划中，我也计划要完成写作和阅读的练习。本周我还没有开始，所以我在这里要做一个调整，12月份要如期的开始，并且保质保量的完成我的既定计划。

【感恩】

1.感谢帮助和批评我的人，对你们说声谢谢。

2.感谢一起践行的易效能小伙伴，相互监督，相互鼓励，一起前行。

3.感谢工作中的同事，感谢生活中的朋友和亲人，祝福你们。

4.感谢我的儿子 嗯，是他的一个小实践让我看到我内心的消极部分，同时我做了积极的调整，让我更多的感受到爱的力量，同时也让我儿子之间有了深度沟通。感谢儿子，儿子，我爱你。

【下个月的计划】

1.第一承诺：

    （1）刻意练习早睡早起，继续站桩、知足禅、瑜伽恢复精力的方法。

    （2）坚持写作。

      (3)  继续小伙伴儿一起进行时间管理。

2.生活承诺：

  （1）不断丰富完善自己的业余生活，坚持自己的爱好。

  （2）坚持对自己的房间进行断舍离，学习衣橱整理术。

3.  阅读承诺

    （1）继续荣格文集的阅读

    （2）必须每天坚持听樊登读书会。

    （3）坚持收听叶老师100讲英文版。

      (4)  坚持学习易经。

      学习小伙伴的的自我承诺总结法，按照这种承诺方法来监督自己。