6.8觉察日记 022

1.姓名:柒一一

2.所领功课:

全然敞开、快速成长、真诚友善、易于成功

全然敞开、快速成长、真诚友善、易于成功

全然敞开、快速成长、真诚友善、易于成功

3.事件

早上安排了工作,下午报名了一个线下沙龙观影《千与千寻》,于是乎开启了加班模式。这时表姐来找我(微信),发了好几个语音,我原本不想回答她,因为心里明白一讲就一发不可收拾,到最后还是没忍住,工作也没法进行,所以推了沙龙。下午工作一直持续到晚上十二点多。

4.觉察

①情绪:紧张、担心、无奈、释然

身体反应:紧绷、放松

②两面,好的一面:有一个想帮助人的心

不好的一面:看到自己的小我,投射到事件中

③提升一个维度

我紧张担心无奈担心表姐,

小我:觉得自己是对的。所以把之投射到表姐身上,觉得她现状不好,应该接受我的建议。

本我:表姐是独立的个体,她是成年人,可以自己为自己负责,每个人都有选择追求不一样人生的权利。我本自足,给了还有很多。结果怎样都不再是我所纠结的了。

④当下感受

轻松了,即使晚上加班到很迟,也没有什么。

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