对于喜欢健身的人士来说，氮泵应该是比较熟悉的，但是对于初学者或是少接触健身补剂的人来说，可能对氮泵还是会有许多的疑问？

广泛的健身人士应该都对氮泵的效果有一定的了解，能够提高爆发力和持久度，对训练有兴奋神经的作用，增加肌肉的充血感，帮助更好的健身。

那么你知道氮泵的具体成分及效果吗？还有怎样科学的服用它？又需要注意些什么？

什么是氮泵？ 

想要知道什么是氮泵，首先就需要从氮泵的成分开始了解，然后到具体到氮泵的功效与作用。

氮泵的主要成分：

1.咖啡因（Caffeine）：提神

除了个别“免因”氮泵，几乎所有氮泵都含有从100-350毫克不等的咖啡因。

咖啡因可以与腺苷受体结合，降低疲劳感，提升注意力，促进儿茶酚胺的分泌以及脂肪分解。所以，喝完氮泵大部分人会比较精神。

2.L-精氨酸 （L-精氨酸）: 提升泵感及营养吸收

精氨酸可以促进一氧化氮（气体信号分子）的产生，扩张我们的血管（因此也用作心脏病的治疗和康复），增加血流量，让我们的肌肉有“泵感”，同时获取更多的营养物质。

3.牛磺酸（Taurine）: 抗疲劳

牛磺酸能够缓解疲劳，还有一定抗氧化功效，在很多功能性饮料里都能见到有牛磺酸的踪影。

4.酪氨酸（Tyrosine）: 提神

酪氨酸能够促进去甲肾上腺素（NE）的分泌，而NE能够提升身体对能量的利用。

高强度/长久的训练会降低NE的水平，从而影响训练强度。与此同时，酪氨酸与咖啡因有协同作用，可以提升注意力。

5.肌酸（Creatine）: 增力

肌酸可以促进磷酸原的合成（力量训练最大的能量来源），从而提升力量。

6.β-丙氨酸（β-alanine）: 提升耐力

β-丙氨酸可以提升肌肽（一种二价肽，由丙氨酸和组氨酸组成）水平，从而降低疲劳感，提高运动耐力。

7.碳水化合物（Carbohydrate）: 提升能量

大部分氮泵不会刻意加入碳水化合物（主要是葡萄糖），但少量品牌会加入葡萄糖（或者麦芽糊精等）来促进胰岛素的分泌，并让你储存一部分能量。

这种做法的问题在于，快糖的能量来得快，消失得也快，会造成能量的起伏。如果你的训练不超过60分钟，不建议购买含有额外糖份的氮泵。

氮泵对健身有什么功效？ 

氮泵大多是用来提高，绝对力量，爆发力，持久力和专注度的，这些作用无一不与神经控制相关。

决定力量的三个方面：技巧，肌肉量，和肌肉募集水平。肌肉募集水平，是看神经系统募集的肌纤维多少而决定的，可以说氮泵里面的咖啡因帮助你达到一个神经兴奋的状态，使使用者亢奋不易疲劳。

  服用氮泵作用

1.增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

2.增加注意力集中度。

3.改善情绪(反抗训练懈怠)。

4.增加肌肉能力，抗疲劳，抗肌肉酸痛。

氮泵有副作用吗？ 

氮泵是健身时的一种氮泵营养补剂，是没有副作用的！

氮泵有储存体力、增加爆发力、帮助肌肉成长并减少乳酸的堆积，减轻运动后的酸痛感，有效提升肌肉中肌酸浓度，可使肌肉耐力与爆发力增强。

它里面含的氨基酸都是对人体有利的，对人体没有害的！喝了之后主要就是精力充沛，但是力量持续力都明显增长因人而异的。

氮泵的科学使用方法 

 氮泵怎么吃？

1.可在饭后1-2小时头后服用，要在运动前食用，这样才能发挥出它的效果，练前加餐则无碍。训练日可一日一次，一次一勺。

2.人体对于氮泵的吸收是非常快的，一般我们用7g的氮泵加上温水，摇匀后服下去就可以了。

3.千万不要睡前服用，容易失眠，要多喝水；如果有不良反应，比如呼吸短促、胃疼等，立马停止服用。

由于氮泵的规格和成分有不同，所以在用量上面会不一致，建议按照产品的说明书科学服用。

服用量是多少？

服用氮泵的用量提示：每次用量一勺7克，尽量不要晚上能服用，以免失眠。

注意事项 

1.由于氮泵富含精氨酸，会产生尿素，所以要多喝水使尿素及时排除。否则尿素浓度过高，对肾脏负担会加大。

2.从成分上来看，氮泵含有大多对人体有利的氨基酸成分。至于这服用后会感觉兴奋，因为氮泵里添加有咖啡因成分。如果患有心脏病的朋友，是不适合服用咖啡因，自然也就不能服用氮泵。

以上就是本文的全部内容，如是有在氮泵的服用和训练上有任何问题，请在文章底部留言，我们会尽快回复！