感觉好几天都没有安静下来了。

现在妹妹睡着了，姐姐和姚先生都不在家，这个时间属于我。

听了正念这本书，突然觉得其实真正安静下来的还是要自己的心。

陪孩子的时候，想着要做别的事情没有做，心里有了焦虑！

看微信的时候觉得应该把时间放在学习上，心里有了内疚！

做饭的时候想着要知道妹妹在做什么，不时的张望，结果什么都没有做好！

听着正念感觉跟海蓝老师讲的静观自我关怀是一样的，当我们在做一件事情时，当我们在洗碗时感受着水流过自己的手中流向碗中冲洗干净，心里会有一种喜悦！

当我们在陪孩子时，看着她的一举一动，跟她一起笑，陪她一起玩，耐心的听她能把一句完整的话说出来，心里会有一种喜悦！

当把每一口农夫山泉的水含在嘴里，慢慢的喝会发现真正有一丝丝的清甜，心里会有一种喜悦！

当拿着手机在这里码字的时候，能写出心里的感受，发现充满了喜乐和温暖，心里会有一种喜悦！

学会静观，学会自我关怀，学会成长，学会做一个24小时都能自我调整的感觉，这才是真正的“活在当下”！这种感觉真好！

发现自己越来越有力量，在学习中成长，在学习中蜕变！

感恩一切！