最近发现自己做事比较懒散了，做有些事容易想当然，把事情想得很简单、很似单纯、太片面了，很容易出错，引起不必要的纠结与不悦。
今天气温突破37度，即将奔四。炎炎夏日，谁会料到空调坏了要维修了..... 在室内看二十钟的书，全身出汗（尤其是手臂、额头、鼻尘、脸颊）真担心汗液会滴到书里头，影响书籍的品质。
高温下人也容易困乏，食欲下降，全身无力，更容易烦躁。因此我建议大家尤其是大部时间待在空调房内的人员，多喝水（夏季宜喝柠檬水、蜂蜜水、姜糖水、苦瓜水），记得每天都运动一下。
我介绍几点喝水的注意事项：
1.喝温不喝凉。
冰水或冷饮容易刺激胃肠，因此从冰箱里拿出来的冰水，最好在常温下放置几分钟后再喝。
2.少喝隔夜水。
水也是有保质期的，长时间放置易滋生细菌，所以夏季的隔夜水最好别喝。
3.补水量因人而异。
喝多少还需根据自身情况决定，如果是室外工作者，水分流失较多，可以多喝点。
4.晨起喝杯水，晚上少喝水。
早晨起来喝一杯水，可以补充身体水分，促进新陈代谢。晚上最好少喝水，可以减少肾脏的负担，也不会影响睡眠。
5.不等口渴才喝水。
口渴则表明身体已经很缺水了，因此，平时每间隔一段时间就需要喝些水来补充水分。
6.喝水不能太急。
正确的做法是在保持平缓的饮水速度前提下，少量、多次、间歇式补充水分。
7.饮料不宜多喝。
大多数饮料中的添加物过多，不利于身体健康。
8.饮水机应定期消毒。
饮水机中的净水器需要定期清理和更换。桶装水要尽快喝完，避免滋生细菌。
夏季饮食注意以下几点：
第一：加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
第二：补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
第三：莫过食冷饮
雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食易诱发腹痛、腹泻等疾病。
第四：适当补钾
热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物。可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;此外，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。
第五：讲究饮食卫生
天气炎热，大多数人喜冷食，冷食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌。
第六：夏天宜清补
热天应选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥，有一定的驱暑生津功效。
三伏天吃什么好?度伏宜多吃瓜和豆
在伏天高温环境中，人体内热炽盛，汗出不断，处于火旺而缺水状态。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉，水能克火，寒可清热，能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴。不少瓜类还有利尿作用，可通过小便排遣体热，降低体温，清解体内热毒。另外，现代研究，瓜中含有较为丰富的营养物质，可以弥补夏日人体养分的不足，而且大部分有降脂、降糖功效。
夏季健康饮食小常识
盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。
暑多挟湿，伏天已进入古称长夏季节，空气湿度增高，湿易伤脾，湿热交蒸，人常感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效，伏天食用，能够有效缓解上述湿遏热伏的表现，令人神清气爽。还有，新的研究显示，豆类含有丰富的低聚糖，可使有益菌(双歧杆菌、乳酸菌等)增加，有害菌(威尔斯菌、大肠杆菌等)减少，从而改善肠道内环境，并能预防食物中毒。（有一些内容摘自网络）
