[鼓掌]欢迎新朋友，进群需知：
【孝德团队】换食营是一个纯粹绿色传播学习健康群，一个人的成长健康需要自律，希望进群的朋友们遵守群规:
1、进群请第一时间修改群昵称：
实名【推荐人姓名】几组，如：余仙【陈少霞】1组，务必实名制，便于我们管理和统计。
2、禁无关广告、链接、视频、无聊信息、一切负面语言、各种刷屏、大图、一切无关二维码，禁私加好友，如有违反，一律移除，谢谢配合[抱拳][抱拳]。
感恩感谢您的配合与支持[拥抱][拥抱]，祝大家换食愉快！[玫瑰][玫瑰]
【孝德团队线上换食营管委会宣】
[闪电][闪电][闪电][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
世界级的掌声欢迎换食的家人们：
1、入群第一件事情修改昵称:自己姓名【推荐人姓名】几组！
2、不发大图 、动图！
3、不互加好友！谢谢[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
【孝德团队第四届线上换食营评比规则】
1、主要参照指标：减重数值；
2、第1天和第8天（复食第1天）早上12时前必须将个人换食档案和秤体重的全身照发至群里，全身照需要能看清数字，如果不能看到数字，就发小视频（含全身和电子秤数字）
3、修改昵称：实名【推荐人姓名】+换食天数，如：余仙【陈少霞】+7天
符合以上条件即可参与评比
备注：正在换食的家人可以每天将您的换食档案发群里，便于义工导师了解情况，随时服务于您！
本次换食活动评比设：
1、一等奖一名，奖品:159五盒+159定制杯一个
2、二等奖二名，奖品:159三盒+159定制杯一个
3、三等奖三名，奖品:159一盒+159定制杯一个
期待大家完美蜕变，赢得健康！也赢得健康奖品！
【以上解释权归第五届线上换食营管委会所有 】
亲爱的换食营的家人们，大家早安吉祥！[太阳][太阳][太阳]
【温馨提示1】：
卯时：5：00——7：00 大肠经 :排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
辰时：7：00——9：00 胃经 :勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
【温馨提示2】：
[太阳]起床三件事，您都做吗？ [玫瑰]
一、先喝水，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的。
二、给肠胃排毒。因为5:00到7:00是肠胃排毒最佳时间。
三、8:00之前吃完第一包159，因为7:00到9:00是胃经当令，最需要食物、营养的时候 。
美好的一天从159早餐开始，走进佐丹力，恢复自愈力[太阳][太阳][太阳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
[闪电][闪电][月亮]22:00熄群啦！
亥时: 21:00—23:00 三焦经 :睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。人睡觉后可以休养生息。23:00—1:00是子时，胆经当令的时候，身体开始排毒。所以家人们停止一切互动，并且提醒自己家人熄灯睡觉啦[月亮][月亮][月亮]熄群啦！晚安！
