今天，我的情绪波动有点大。
上午体检，医院里各种烦躁，终于体检完回家，在身体疲惫的状态下带娃，质量大打折扣了，同时先生说下午要一起出门办事，结果发生了不愉快的a事件，我很生气也很委屈，当下脑盖子即将要打开，那个开关按钮马上要启动了，我感觉到自己似乎要爆发了，察觉到自己的状态时，我闭眼、我深呼吸，脑袋里闪过一个念头：我可以管理好我的情绪，我可以解决好当下的事情。与自己对话后，情绪依然没有马上平静下来，语言上我还得压着情绪尽量缓和地说出一些话。可是先生没有理解我，没有好好回应我，我知道他也在他的情绪里。我没有去共情他的感受，没有认同，因为我那一刻还不愿意这么做，虽然我知道。我只表达了我的情绪，说出了我的需求，我把我自己愿意做的部分做了，你不做你该做的部分，那是你的选择，我可以等。
接下来，我依然在情绪里，但我也依然和先生一起出门办了b事情和c事情。对，我选择出门办事而不是拒绝出门呆在家里生闷气，不用情绪处理情绪、不用事件处理事件，很多时候可以选择理性，原来，我也可以理性。
在办理c事情时，我们的情绪已经平静了，我向先生提出他要给我道歉的要求，他回复了“对不起”。
当某一天，在面对情绪事件时，我希望自己可以较好地处理情绪，但凡处理好了情绪，事情就简单多了。
