2020.03.26今日练习：
1，有没有思考过怎样扮演好父母的角色？—— 有思考过。
2，想没想过要成为孩子心目中的英雄？—— 想过。
3，想和不想的原因是什么？
想的原因是，成为孩子心目中的英雄，意味着改变自己，而这个改变不仅仅是为了孩子，更重要的是——我想活好自己。所以要感谢孩子，是她的出现，让我有勇气去选择这条少有人走的路。
最近两年，有一幅画面经常清晰的重现在心里。
记得很多年前，当我只身一人，第一次意识到自己的一些问题时，脑海里随即冒出的第一个念头是：“哎！就这样吧，别费那个劲了，反正我一个人也不会影响到谁。”
随即继续心安理得的痛并麻木着，得过且过，浑浑度日。
然而，这个念头在孩子刚出生的第一年被彻底打破。有个声音第一次郑重的在心中响起：不能再这样活下去。
我时常记起，在孩子还是个小婴儿的时候，我心里就时常有一个朦朦胧胧的念头，希望有一天，孩子为妈妈的勇敢成长，为妈妈的积极向上，为妈妈的不放弃自己，引以为傲。
所以，与其说，我要成为孩子心目中的英雄，不如说，孩子，是来成就我的天使。
在接下来的七天中，我选择提升6A原则中的时间和接纳，并愿意每天带着觉察转化为行为，言传身教。
具体为每天给孩子高质量陪伴30分钟以上，以及觉察自己的接纳度，并坚持记录每天的实践情况。
今天上午11:20-12：00，陪伴孩子整理存钱罐，教孩子如何记录数据，下午3:30-4:10，顺应孩子的提议，陪她玩贴画，全程手机静音。
“1，5，元，毛”，在成人看来无敌简单的几个字，孩子写了整整半个小时，看着小蜗牛一样的娃，歪七八扭慢腾腾的写啊写，带着觉察，我感受到自己在这个陪伴的过程中，耐心了很多，在等待的间隙，有一瞬间，习惯性的想要去摸手机看一眼，但瞬间意识到自己在高质量陪伴，随即放下了这个念头。
作为成人，我们经常习惯性的在陪伴孩子的间隙，去看一眼手机，回个信息，或者忽然想起没水了，去烧个水，尤其在需要等待的片刻，更容易去做这个动作，我们总是习惯性的以为无伤大雅，然而，这个动作却非常伤人，也很破坏关系。
因为，就像曾老师说的，孩子很厉害的！我们的心在哪里，他们是能感受得到的。所以我觉得，其实，陪伴，不在于时间的长短，而在于，在那一刻，我们是否让对方感受到，我们把自己的身心都交给了他；我们是否让对方感受到，此刻，他在我们心里是最重要的。这种感觉弥足珍贵。
中午吃完饭，我们一起规划了要做的事情，分别是洗碗，洗澡，一起玩贴画，我要一个自己看书和处理手机信息的时间，孩子要一个自由玩耍的时间，一切商量妥当，当所有的事情做完，要去洗澡时，孩子反悔了，带着满脸不乐意的小情绪不想去，一瞬间，我感觉自己的情绪也被带起来了，正当我不知道该如何再跟她说的时候，我忽然想起曾老师讲过的3+1沟通方式，即：3个事实+1个指令。
于是，我对孩子说：你看，我们刚才计划好的，贴画我们一起玩过了吧？碗也收拾过了吧？我看手机，你也自由玩耍过了吧？那你说现在是不是该去洗澡了呢？
说完，我看到孩子脸上的表情瞬间缓和了很多，然后我没在说话，就去放水了，没一会儿闺女收拾好就进了卫生间去洗澡。
今天，闺女好几次跟我表达爱。
她说：“妈妈，你是这个世界上最好的妈妈，我特别幸福能得到你们这样的爸爸妈妈，我永远都爱你们！”
我说：“那妈妈有时候做的不好的时候，冲你大吼大叫，你也会一直爱着我吗？”
她说：“会呀，你冲我发火，我不管，反正我还是会一直爱着你！我还记得曾老师说过的两句话呢！”
我说：“什么话呀？”
她说：“一句是，我是有选择的！”
“噢噢，对呀，无论什么情况下，我们都是有选择的，还有呢？”
“还有一句嘛！是，不要把你的渴望和恐惧投射在孩子身上，父母的愤怒跟孩子没关系！”
此刻，记录到这里，心中涌起万千感动，感谢自己勇敢的走在成长这条路上，同时，也为自己今天两次高质量陪伴孩子点赞！
