刚开始为了能上助教班，我也是煞费苦心，笔耕不辍的不停的写觉察日记。当时也没想过最后会以工作人员的身份参与助教班。
说老实话我这个位置上课有些尴尬，因为课堂的活动会触动到我，会搅动到我的内在。可我这个身份是会务啊！我要咔咔倒地下了，后面的活动需要的怎么办？我可不能倒下！我深呼吸，用自己的隔离能力把自己翻江倒海的内在让他渐渐平息下去。在这个过程中，我看到了我是在使用我的隔离能力，而不是像以前那样麻木的自行隔离。同样都是隔离，但是我有选择，带了一份觉知进去。虽然我用我的隔离在压制自己内在的搅动，但是我和这个场域是在一起的，我很清楚的知道我和大家是在一起的，不像以前你们是你们，我是我。
林老师和我说，第一次上课，有很多体验会触动到自己，做会务就失去了这些体验。我也知道会失去一些体验，这是必然的。不过同时我也获得了另一个视角：在活动外看活动内的视角。这个视角会让我看到在活动内看不到的一些东西：每个人的状态。当自己在活动中的时候，我知道我80%的注意力都是在自己身上的，看到别人的时候少。活动外的视角，我的注意力需要尽量去关注到每一个人（只能尽量，人太多我也不可能面面俱到的都关注到），同时我完全可以关注到自己。这对我来说，也是一种新的体验。有失有得么，失去活动的体验，获得活动外的视角，也可以了。
下面说说活动吧。
一、自画像与自我介绍
这幅画啊，如果把心去掉，再把颜色去掉，那就是上课前的我了。没有颜色，没有情感，没有温度，别人看我是麻木的，我看世界是黑灰色的。我和世界没有什么关系，别人也都和我没什么关系。如果不是因为有家人、峰宁航炜倩这些我心里的羁绊，我想我也就和世界彻底脱轨了。在我实在搞不明白“我是谁”的时候，跑来北京跟着陈老师上了两轮三阶段。学完之后我发现我的世界开始有了颜色了，我开始有心了，开始能感受到别人了，开始有温度了。我一直想，电视上大家都很喜欢暖男，我会不会有一天成为大家都喜欢的暖男呢？学完之后我才明白，暖男说的就是我这种正六的选手。哈，真的是很有意思。有喜欢我的人，有不喜欢我的人。我以前的注意力全都在不喜欢我的人身上，不喜欢我的人仍旧不喜欢我，喜欢我的人也寒心了。我现在的注意力开始慢慢回到当下，应对当下发生的事情。
你不喜欢我，那就不喜欢吧，我也不强求。你看不上我身上的种种，我有我的伤痛，有我的执念，有我的卡点，痛点，有我的信念，有我的生命观点。
你看不到真正的我，只看那个不符合你心意的表象，完了还想打着为我好的旗号，试图改造我成为你想要的那个样子，改造不成功还唉声叹气的说我这么重视你，你一点儿想改的意思都没有，枉费我一片真心，然后造就了一个表面上老铁我们关系特别好，背后吐槽吐到死的一个结果。
当别人说起我，你就会用一句评价“面子上过得去就行了，不能深交”来给我下一个定义。对于这样的情况，我也是十分无奈。也许有一天我会变成你喜欢的那个样子，但是那一定是因为我自己想通了，自己想变得更好，而不是因为你。
以前是你不喜欢我，我一定不喜欢你。现在是你即使不喜欢我，我也不会不喜欢你。
对于喜欢我的人，我很开心你喜欢我认可我。如果你愿意同时接纳我的阳光面和阴影面，那么恭喜你，我们真正的朋友关系才算开始，你会看到的是一个活生生的我。
我不会用力的彰显自己，把自己的阳光面通过各种手段展示出去来吸引目光，同时使劲压制自己的阴影面，把不好的东西都藏起来不让你看到。
我不会让你时时刻刻看到的都是一个完美的我，但是我会让你看到一个真实的我。我不止会开心，我也会难过，生气，恐惧，悲伤。我会尽我所能去支持你，我同时也不敢保证每时每刻都能支持到你，有时候我自己都支持不到自己。
虽然偶尔给你填一下洞开心一下也无可厚非，但是你不能指望我来给你填满所有的洞。我不当也当不了拯救者，我最多只能救我自己。人想获得救赎，那一定是从自己身上获得的。佛不渡人人自渡的道理，希望你能明白。
以前我的热情所在，我复盘看了一下，发现就是能让我填上自己洞的时刻。我很好啊，我很厉害啊，我获得了认可啊，我有价值啊，我配得上得到我想要的啊，诸如此类。
基于愿景使命的热情，以前我总会说一大堆。后来发现说白了就是用脑力节省体力，一句话就说清楚了。
人生的曲线，在刚出生到上学这段时间，是个热情慢慢下降的过程。从上学开始就进入了我的压力期间，总是受欺负啊，挨揍啊，一直持续到高中第一次“反”。高中毕业，带着一大堆的迷茫，搞不清楚自己是谁，自己要干嘛？为了探索“我是谁”这个问题，走入了九型课堂。在那段时间里，我画了一个缓慢上升的坡，代表九型带给我的变化。
毕业之后回老家做了点工程，当了一年多的小学老师，这是我的一个荣耀时刻，我为他画了一个波峰。之后就来到了北京，在同方的工作经历，让我看到了我之前想要的是不是我真的想要的，在应用技术层面，也算一个小高峰，所以我画了一个高峰。从那之后我就成为了九型的工作人员，后面我也画了一段上升曲线，我想我应该算是破碎了个差不多，要试试开悟之坡的感觉了。对于开悟我倒是不追求，我能一天比一天更临在，我能知道自己是谁，要做什么，坚定不移的往前走，我就够了。
二、能力与满足感的图表
老师让写十件事情共三类，我是每类都写了十件事情。最后的结果是，低能力低满足10%，低能力高满足10%，我的价值观里时间是非常宝贵的，低能力的事情我尽量不做，无论它能不能换来满足感。当然，这么做的弊端就是老干高能力的事情，容易把自己累死，事实上也确实是这种现状。
在80%的高能力事件中，我30%干的事低满足的事情。这部分事情让我感到是因为不得不做我才去做，这些事情能不做我就不想做，我的拖延症主要体现在这部分。
50%的时间我用来做了高能力高满足的事情。我觉得复杂的事情，我能干得了，别人干不了的事情，需要高能力才能干的事情，可以让我有价值感。我为了证明自己有价值，我就得去干需要高能力才能干的事情，这里面有我自己的无价值感。我选择高满足用高能力还换取，这里面有我不够好的成分在里面。我不相信我能用低能力换来的这种高满足安身立命，一切都还是以生存为基础。用不高的能力换来高的满足，我觉得我是不配得的。也许我的低能力高满足的定义是我自己定义的吧。林老师说的玩开心消消乐，我不知道算不算低能力高满足的事情。对于我来说，这种事情可能就是低能力低满足，我不会做这样的事情。我也玩儿游戏，但是我喜欢动作的和剧情的，这种体验就像是看电影一样，在游戏里做一些生活中我不敢做的事情。这种体验对我来说就叫低能力高满足。所以这个能力高低和满足感的定义，我想每个人都不一样吧。在西虹市首富这个电影里，买股票，所有飘绿的全买，过了段时间竟然挣回来了好多。这样的事情对我来说就叫低能力高满足。或者换个词说，叫天上掉馅饼。我的满足感也是来自于这件事情能不能给我带来钱啊，能不能让我舒服啊，能不能让我有价值感啊，能不能让我觉得自己很厉害啊。
说白了，我的高满足就是填了我内心的洞了，这就让我满足了。另外一个高满足，就是让我感觉活的值了，也是高满足。
三、I迷宫
在i迷宫这个环节里头，我发现我自己全程都是在逻辑判断。很难说里头有什么临在的品质在，我自己也知道这纯粹都是脑子分析出来的。
在活动的刚开始，还没有做活动之前我就已经通过自己的逻辑推理已经把整个活动算了差不多了，然后呢？当我一步一步验证到了活动就是和我想的是一个样子的时候，我是特别特别开心的，我感觉自己很厉害。到最后当我最终发现了那个我一直想找的连接点的时候，林老师说那是我的一个阳光时刻，我特别开心，我特别轻盈的蹦蹦跳跳就过去了。在过去了之后我就是特别特别的开心，我坐到那就不停的笑。
当我坐下来之后，我准备给下一个人指路。结果呢，我看到那个人跟随我的脚步，很快就过来了。我就想后面的人都已经看了两遍了，应该走过来是没有什么太大的问题的。结果我没想到后面的人还是走不出来，有的人确实没有像我想的那样，看完就知道了我是怎么走出来的。大家后来说我走的太快了没有让后面的人看懂还有记住的我是怎么走的，当时我确实没有想到这一点。我觉得当时按照我的逻辑来讲的话我自己走完一遍，然后我再给后面指一下路，然后基本上两遍下来应该是没有什么太大问题的。
之后我发现有人过不来的时候我看到了别人在指路，我以为肯定大多数人都已经理解了。然后在别人都指路得时候呢，我就不想指路了我就想静静地看着这一切，然后静静地等我们的队伍赢了。在整个过程当中我基本上是单兵作战，就是我没指望谁会来帮我也没觉得谁有可能会帮得到我，这是我需要觉察的部分。
在我以前的工作当中我也一直就是这么干的，基本上都是我帮人家很少有人来帮我。也许在这个过程中有人想帮我，是我觉得他不会帮我或者说他帮不到我，然后我自己就放弃了，不是真的没人帮我。当我自己放弃团队作战的时候，我就只能选择单兵作战。这样算起来单兵作战也是我自己选择来的。
在整个过程包括后续的一些活动中，我发现我的脑子转的还是很快的。当陈老师说出你要跳出原有的框架去思考的时候，那个瞬间我就觉得对于我而言，他对我说这句话几乎就是已经告诉我答案了。你不能通过常理来思考，那我就故意跳出那个常理然后去找，很快就找到答案了。我发现后来老师总结说的那些点我全都知道。但是很多时候是因为自己信念的原因，我没有去做。知道应该怎样却执意墨守成规，这是我自己需要突破的地方。“安全的”犯错，是我的一个模式。因为老师要求这个活动不能透露太多的信息，所以说很多细节我也没法讲，就这样吧。
四、死亡静心
这个活动在初中的语文课本里有，是毕淑敏写的我的五样。我和林老师分享说，这个活动只能做一次。在初中的时候，我做了好几遍，把最重要的五个人啊，事情啊，物品啊，生存层面啊，等等全都写了一个遍。我还记得那时候哭的稀里哗啦的，每次做完都有好几天沉浸在那里，想到特别多，折腾了一个月之久。
因为有足够的体验，所以又一次做这个活动的时候，我很会就写下了《我的五样》。并且是我认为最重要的五样就是生存层面。我写的是：空气，水，食物，朋友，书这五样东西。
我首先是把书给撕了。书是个精神食粮么。如果说世界上只剩五样东西的话，一定得有书，不然的话活的太无聊了。你既然现在非要撕掉一个，那就只能把书撕了。
第二个我撕的是朋友，因为我必须得保证我自己活下去。和前三样相比的话，朋友这个东西他不是个刚需，我得先活下去。
第三，我撕的是食物。从生理上讲的话，你没了食物光喝水还能活7天呢，我得把生命活到最长。
第四个撕的是水，虽然我水也没了，但是我有空气，好歹我活个两天我也是活呀！
最后一个撕的是空气。死亡静心，空气没了，我就感觉这也就等同死了。因为我是会务嘛，我没有办法去把我内在的搅动，全都给释放出来。所以我还是把那个搅动给压下去了。不过这个压，就像我刚开始说的一样，和我以前的那种纯粹的压、纯粹的麻木、隔离还不一样，我在这个里面带了一份觉知在里面。我知道我在干嘛，我在用我的隔离的能力。在我这个岗位上头，我不可以把我自己的内在全部都给打开。试想一下，会务咔一下倒在地下了，那后面的活动也没法继续了，这种情况我是不能让他发生的。
五、给自己的一封信
致自己
25岁的秦祥宇啊，你现在可是正青春的年纪。看着你那不像年轻人的状态，真是有些心疼。看着像一潭死水，没有活力。我好希望你在这个年纪能轻松快乐的活好每一天，去享受年轻的生命。你小时候有那么多未完成的梦想，赶紧去追啊。难道你要等老了，走不动了才去做嘛？无论别人说什么，你的一生只能经历一次啊。现在不去做，难道要等到下辈子嘛？下辈子你不会记得你这辈子想要什么的。为了获得爸爸的认可，为了在社会上能得以生存下去，你硬着头皮学了多少东西，干了多少事情呀！我们总说要不忘初心，你还记得你的初心嘛？虽然那个初心可能是有一点求认可的成分在，无论如何，最后你还是在自己人生的轨道上加上了三年应用技术的经历。人家都希冀归来仍是少年，你看你多好，现在就是少年。一定要珍惜这段时光，享受每一个当下。选择本身我相信没有什么对错，那是你想要的，那就够了。你只要知道你想要什么，勇敢去做就够了。照顾好自己，记得要多喝热水。--2103年
后来我看到这段话我才发现我写的是2103年给自己写的这封信，本来打算活100岁，写成110岁了。我努力活吧，哈哈。在想到自己110岁的时候，忽然有些伤感。我面前的这帮人，不出意外应该都会先我而去。当我回想起我25岁经历的种种，看到你们一个一个离我而去的时候，该是多么的伤感啊？我们有这么多的回忆，终将烟消云散。自然大道我们没办法违背，我们能做的，也就是活好每一个当下了。
六、高效能认识的七个习惯。
我觉得这个展开讲太多了，另写一篇记录这个好了。
（另外我也困了，赶紧统计完大家的作业我得赶紧睡觉了，明天再写吧）
感恩遇到你们大家。
