昨天，弟弟给我打电话，说他岳母被朋友推荐了一款号称能杀死体内癌细胞的床垫，躺着睡觉就能保证不得癌症。岳母不知道真假，就带着朋友去找女儿女婿。弟弟也把握不准，知道我是健康管理师就问了一下。电话里，弟弟让那位朋友通过电话给我介绍一下。
结果这位朋友说：“她是谁？做什么的？”
弟弟说：“健康管理师！国家一级的！阿姨您给她介绍一下床垫是利用什么原理杀死癌细胞的，我们不了解。”
朋友说：“我不和她说，电话里说不清楚，她在哪里，我有店，来店里我和她说。”
显然，这位朋友在知道我是专业人员后，拒绝了和我的通话。
随着人们对健康的关注，也有越来越多的江湖骗子进入了养生圈，从治百病的绿豆到哪痛贴哪的足贴，从杀癌细胞的床垫到磁疗的项链，无不是盯着人们对健康的关注，招摇撞骗。尤其是城镇老年人，对健康的关注度高，有退休工资，更是成为养生骗子的重点目标。
为什么被骗的人层出不穷呢？
这就要说到“健康素养”这个词了。健康素养是指个人通过各种渠道获取的健康信息，以及对这些信息的正确理解，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力与基本素质。简单来说，首先我们要具备对健康信息进行正确理解的能力，其次能把正确的健康信息用于维护和促进自己的健康。
中国居民健康素养监测报告显示：2017年中国居民健康素养水平为14.18%。就是说100个人里只有15个人具备对健康知识的正确判断能力，剩下的85个不具备鉴别能力的人就会成为一个个养生骗局里的受害者。《健康中国2030规划纲要》也提出我国居民健康素养水平要在2020年达到20%，在2030年达到30%。即便如此，还有很多人会掉入精心编织的陷阱中。
这里针对各种各样的养生方式或调理手段，列出几条基本准则，让大家避开这些大坑。
第一，健康的四大基石是均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠、良好的心态。四者缺一不可。
第二，人体需要保养。汽车保养不到位会坏，人不保养同样，汽车报废了还可以换一辆，人不行。
第三，低油低糖低脂，戒烟限酒，早睡早起。饮酒以50°白酒一日一两为限，别想着攒起来喝一顿大酒，不可以！肝脏受不了！
第四，没有一种单一保健品、药物、产品、方式能治疗或调理所有疾病。
第五，宣称功能越强的东西越没用。
第六，宁打针不输液，宁吃药不打针，能不吃药就不吃药，需要长期服用的药要遵医嘱。
第七，外敷治疗的偏方，切不可尝试。从用药方式上来说，外敷药是通过毛孔进入体内，通过血液循环到达患处，这种用药方式绕过了肝肾解毒排毒这道防火墙，一旦出现问题，会造成巨大伤害。
第八，早起要大便，便后称体重，随后一杯温水，滋润肠道。
第九，看大便自检肠道健康，正常的大便要是香蕉色，香蕉状，微臭，5分钟搞定，一日一次。
第十，身体出现异状要就是检查，避免小病不小心。
十一，心脑血管疾病越来多，但不要见怪不怪。
十二，胖不是好不好看的问题，是健不健康的问题！
十三，吃饭吃的是营养，营养才是人体需要的，药不是！
十四，医生治不好心脑血管疾病，要是能治好的话，医生中就没有心脑血管患者了。
十五，健康要靠自己，指望别人总会失望！
以上，一些健康准则，都是用生命总结出的真理，一定要遵守，为自己，更为家人。
