把时间管理做成习惯，变成肌肉训练！不能只是从心理上认为很重要。行动力
听课中要有三心：专心、耐心和热心。
学习中要投入时间和行动！
学习要正确，要重复，正确动作300遍才能成为习惯；在所有的任务中找到最重要的事情，抓大放小。从专注一件小事开始！
大目标划分成小目标，从一个小目标的坚持开始。
习惯形成：一阶段 1-7天，刻意不自然；二阶段 刻意自然；三阶段 不经意自然。
改变的发生一定是“看见---感受---改变”， 只分析不会变化，要有亲身经历才能改变。
持久改变的7个要素：1 找到亮点；2 确定方向； （找不到时，找找你的热情在哪里）3 分解步骤；（慢就是快，一步步走） 4 正确方法； 5激励自己；6他人监督；（别人的监督能够减少每个人身上存在的惰性） 7 影响他人。
方法：转述知识，写和自己经验相关的，下一步行动和应用。
自我反思：要反思，要复盘，要输出的。只有自己输出一遍才能对所学内容有所感悟，思路才能清晰。
