片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I-用自己的语言重述知识
Why
我们需要找到自己的“第三空间”，去做那些重要而不紧急的事情，例如阅读、写作、健身等等，在第三空间里，我们将不易被偶发事件影响，身心投入专注投入做重要的事情，甚至通过“第三空间‘’养成良好的行为习惯，稳定长久地提升自己。
What
“第三空间”需要满足以下三个维度的条件：
一、时间：固定整块时间；
二、环境：处于不易被干扰的环境；
三、身心：处在良好的身心状态；
How
我们可以通过四个步骤找到自己的“第三空间”，并匹配的对应的行动，稳步地自我提升：
第一步：假设自己的“第三空间”的时间，对应目标行动
我们首先假设出我的“第三空间”的时间，并与之匹配那些我们认为可以提升自己的事。例如我假设我的“第三空间”存在于在6点起床到去上班之间读书，以及晚餐后到晚10点听课程。这里要注意的是每个人的“第三空间”的时间可能不同，例如晨型人的“第三空间”可能是早起到上班，夜猫子的第三空间可能是夜幕降临到入睡。我们需要根据自己的情况，假设一个适合自己的第三空间时间并尽量将第三空间时间更大化。
第二步：验证实践状况并分析原因
我们可以通过记录自己的目标行动的达成状况，分析出现的原因。通过记录，我们可能会发现：晚上20点到22点，经常会有朋友给自己发来微信，常常被打断（环境原因）；自己很难6点钟起床，常常是7点才从床上爬起来（身心原因）等等。
第三步：调整“第三空间”的三个维度与目标行动匹配
通过尝试，我发现预设里“第三空间”的时间可能与实际出现了偏差，于是，我们可以不断调整“第三空间”的三个维度，并最后确认自己真正的“第三空间”，例如我们可以做出如下调整：
调整时间：根据实践情况，缩短或者延长“第三空间”的时间，例如将早晨起不来，于是将第三空间时间缩短推后一小时，晚上状态到好，将第三空间时间延长一小时。
调整环境：将手机调制飞行模式，以便于晚上的第三空间无人打扰；
调整身心：通过前一天早睡来调整自己的身心状态，让第二天6点顺利起床；
通过第一步至第三步，我们不断验证假设和调整找到了自己不易被内外部影响的“第三空间”，并与那些重要不紧急的事情相匹配，以在日常生活中稳步提升自己。
A1-描述自己的相关经验
我曾经一直希望养成每日用keep健身的习惯，然而我没有构建适合自己健身的“第三空间”（良好的精神状态；整块的时间和适宜运动的环境），所以在实现目标的过程中，遇到了许许多多的问题，例如早晨刚起太困了，于是那些天我没有运动；而晚上家人在客厅看电视，客厅不适合我运动等等，而这些问题也变成了我的借口来将运动的时间一天天拖延。
A2-规划自己的未来应用
我将在下周一至周日，尝试找到自己的“第三空间”，并匹配上健身和阅读两项好习惯，我将具体做出如下的行动：
1、我先假设在早晨6啊到8am之间是我培养健身和阅读习惯的“第三空间”；
2、在周一至周五，我将用五天时间尝试在早晨6am-8am间进行健身和阅读，并填入下表，用纸笔记录计划达成情况，如果在这个时间段达成了，我将分别打钩，未达成则打叉并在下方记录原因；
3、我将在周末分析未能达成的原因，形成改进的解决方案，如寻找更适宜的健身、阅读的时间、创造更适宜的环境和身心状态等。
