依托工具：讯飞输入法、zoom会议室

时间：2020.04.14 05:15am

参会成员：人生百国尊享群成员、早起训练营成员

发言人：潘霖毅、卢纯

时间：40分钟

我们经常会听说一个说法，叫anything is possible，nothing is impossible，但是这个是在一个非常充分的一个准备的前提下啊，0241没错的，没有别的我们就是按照这个来的，为什么大家以没有这个概念，我有这个概念是因为我就是241期的学员，这个会议室就是我们在线下课的时候用的，一个会议室，那这个会议室的概念是什么呢？241，如果你是241届学员，你肯定不会忘记这个惠议，这个会议密码我一直会记得，其实我239期还真记不住那个会议室，我还要去看一下，但是这个241的会议室如果你们也记住了，你就可以给我回复一个1在公屏上给我投一个一，这就是科学记忆法，其实我们就针对这个事情，就顺便讲了一个小知识，很多情况比方说伊老师说我们记不住7个水果，但是我们能记住三个水果，那么三个水果就是一个短期记忆就可以了，如果需要长记忆的话，那你就要用一些科学记忆法联想记忆，比如说，我去一次超市，然后我想买一堆的日用品，我想买牙刷，我想买洗面奶，我还想买，其他的什么东西你可以联想把你这些，我又不想带一个工具，带一个小便签纸。那每个星期的星期二早晨5:15，如果我能起得来都会开这个分享会啊，那这个分享会开始，我是在想，因为我去上过三街，还有我们的去年2019年在也是在杭州举行了一个首届的叫白金卡营销密码这个课程，我当时就把这个课程学到的知识落地，我想把它。建了这样一个在南极旅行之前，我就建了这样一个社团，叫南极旅行呃，分享去啊，当时我呃答应给大家去带一个明信片啊，后来我又联想到了，我之前参加过戈壁徒步众筹，我说唉，那南极旅行的明信片也可以众筹，于是乎就变成了这个人生百国啊，我想的南极其实是我们旅行的一个目的之一，那我们的下一站应该是哪儿，而不是说仅局限于去南极这么简单，虽然南极很难去袭击这样一个目标，啊，对于很多人来讲南极旅行真的是可能是这一辈子啊，有有可能去也有可能就是这是一个梦想而已但是我实现了我希望把这个梦想继续延续下去这就是叶说唉，去移民呐，去干嘛，我我也曾经有过这样一个移民的一个想法，那个时候是我在我的人生低谷，是我大学毕业的时候就是面临的失业，其实大家看到我现在，嗯好像是还比较稳定啊，但是我真正的我的人生路也没有那么平台啊，也是很波折的，那有同学知道我曾经参加过三次高考，可能很多人参加过两次啊，有过复课的这个经验啊，这个经历也不是说经验，那我是参加过三次高考，两次复课要复读啊。

我公司嗯，从大三的时候就已经开始考了大大小小的事业编制的单位的考试，还有公务员的省考国考，还有地区的大大小小，我也参加过8次，所以说这个经历啊，可能也不是说一般人就可以能承受得起的这样的一种，一个是经历也是一也是压力啊，我是就读于中国人民公安大学，在北京我们学校出来的，大部分人可能说八成吧都会去报考公检法之类的，或者是政府机关啊，这样的就路子比较单一，嗯，就我个人现在回头看一下，就这种选择可能是比较大家的，这个脑洞没有那么开就不像我。一条路而已。那目前我知道的是华为mate时候帮忙改一下名字啊，我这是应该是新朋友，还有徐小军，你也可以在屏幕上分享一下你的三个标签，还有跟大家打个招呼啊，我回头会给各位留点时间去做分享。有非常高能量啊，是线下课，去年的6月6月11号12号两天在北京上的线下课，那后来我们就一直人员其中有变化，那现在目前来讲还比较稳定，而且在招新啊，欢迎各位前来报名，那我今天进入主题多说了这么多，讲一下今天的主题，今天我们的主题是，唉，关于一个精力管理，另外呢就是我们的人生百国的这个尊享群啊，尊享群对，因为是一个付费社群，所以说又是有一点门槛是这样的，我们的山茶林厅就是王光红同学他提出来的一个问题，还有就是我们的林子惠欣姐姐啊，林英姐，他也提出来一个问题，我就针对这两个问题进行一个解答我觉得怎么哪一个社群你都有呢啊，就是无处不在这样的感觉。预感，所以说我把两个手机全部都留了，这一个海报我有一种预感他进不来。我把这个问题给咱们大家投一下啊，你们也可以接龙，如果时间够的话，我们今天就高效率的把这个事情给他，这个问题。我是生物钟首，首先跟大家说一下生物钟，还是推荐大家去看一下那个睡眠革命那本书啊，或者是听一下多听几遍，因为他樊登解读的这本睡眠革命实际上是真的很赞也吸引到我，我自己也买了这本书，买了纸质版的，但我这人又很喜欢分享啊，没有看完直接又送给别人了，送给朋友们送给了一个睡眠很有问题的一个朋友。发送失误，嗯，吴波来了欢迎吴波。早上几点钟起床的呀？希望你也能够因为你也是我们的VIP尊享群的成员啊，希望你能把这个会议列入到你的日历里头，嗯，这样呢，你就可以听全。没有什么规律，昨天晚上叶老师唉，一会给小银子留三分钟分享吧，你昨天晚上听了阿易老师那个分享特别棒，我真是觉得他每次的分享都不一样，每一次都在婧婧，同样一个问题他都。我会盖得到新的点，对没错，很多人喜欢纸质版的，昨天卢村也分享了，他说他很变态噢，一本书拼斗也会有一份电子版的，然后这个呃纸质版的也在买一份，就逼得自己不得不读书，所以我也很羡慕啊，真的是我是一个不太喜欢读书的人，因为我真的觉得我的书读的太多了，起码是说在我上学的那个阶段，因为高考啊，这我不知道你们有没有就类似的这样的很大压力的，这种经历，高考对于我来讲是一场噩梦，尤其是第3次高考，我顶了非常大的压力，就是我上班之后工作了以后还会经常做梦说，我还在复习，还在准备考试我不是已经现在没有了现在这个阴影已经做出来了，哈哈，我也不喜欢。经历实在是太可怕了。比较自由，相对自由，比较弹性。昨天我是晚班，那我的晚班是下午3:00上班，上到了晚上11点，我10:30左右就离开我的工作的那个位置会议单位，那这样的一天我会怎么安排？我早晨会根据生物钟或者是用sleep cycle叫醒我，我经常是比sleep cycle还要早去醒，如果不是回笼觉，那我就这个时间会利用的很好，早上的高能时间会利用的很好，比方说今天早晨我是也是在今天早晨是被蚊子叫醒的，今天早上我们宿舍里头有一个蚊子，我昨天住在宿舍了，他把我给咬醒了，所以我还是比闹钟提前一会儿醒，应该是3点3点多吧，我好像也看到孙鹏给我留言了。那醒了之后我就写了一，我把昨天的复盘给完善了一下，昨天晚上睡前还是有点纠，就是叫什么焦虑症啊，有点真的是纠结，没有做完的事情一直会压着，难受我就简单的，昨天写了一个复盘在简书里，我一会分享给各位，那就又完善了一下我的复盘，嗯，欢迎几位几位来了几位是我们的这个早起大咖，大家可以一会儿会后链接一下，欢迎你啊。就是我我最近把复盘以什么形式，以八大关注的这种形式来写，那这样就会在周教师月检室的时候就会信手拈来这个我也给大家分享，这是我的一个小确性，我最近把这个承接日记啊简化了，把简书捡起来了，简述大家有吗，这里调调查一下，这个推荐各位啊，下载一个简述，因为简书的有很多我们的师兄弟师姐妹他们写的那些东西都特别好，因为以前经常忘记忘记写八大关注写记不住都哪八大关注，你们能记住吗？帮他关注，你们能记住吗很少看阿光哄我推荐你可以说是很爱学习的一个人多看看了一遍还不行，要实践，我之前也鼓励过林英杰林英杰写的简书，他写小打卡挺好的，大家去关注小男孩，我给你们透露一下啊，莹莹姐的小打卡写的特别好，每天会详细的记录她的一天。Um.没上来，今天早晨刚刚还对这个会会讲，一会儿会讲。经历这一块呢，我再继续讲一下，我会去根据我的这个实际的这种反应，因为你早起肯定是要有一个高能的时间，也有低能的时间，那我比方说我今天4:00起我的低能时间，估计就是在九十点钟和那个时间，我会找机会去冥想或去搭多少小憩一下，如果在家就更好了，在家条件比较好，这一定是要劳逸结合，不可能就一直这样下去就废了，因为我晚睡啊，我昨天晚上12点能睡，我打卡的时间是12点，可能真正入睡的时间还能晚一点，回宿舍洗漱差不多也就11:30多了。冥想的音乐你们有吗？没有的话推荐nonow。嗯会。我不会公太太去招摇这个事啊，因为我怕大家有压力啊，这不是一个大众的事，这是一个小众的事，之所以叫小众是针对5:00之前可以起床的，要不然的话你说他又想听又起不来，回头来了白天再没精力，这就不是一件好事了，这反而就会增加他的压力，嗯，对闹冥想很多平台，我们在火箭组里头有一位新的同学，呃，是卢纯邀请过来的，他昨天也分享了一个冥想的，年纪也很好，我我在我的这个学习号上面，昨天朋友圈有有发，大家还可以去关注一下，就是，就是这个头像就是这个自拍的那个头像，不是这个头像。身体情况和不要强迫自己，我我曾经说过，我说如果你能够利用好你白天的时间，其实也不用非得要那么早的起床，255工作法如果利用好了，其实效果是一样的。一点任务啊，我给大家布置个任务，今天回去能把255践行起来255，其实也很简单，大家也不要觉得唉呦，我非得要拿一个什么效能手册呀，任何事情都有三种以上的解决办法对吗？任何事情我在做天使的时候，我从来没有填过所谓的这个叫什么255工作法的那个表格，真的不瞒你们讲，我从来没有听过，我都是应付老师的，我直接是上手工具的，可能是我学习能力比较强，我直接就是用叫时间块啊，之前也讲过时间块或者叫块时间，这是两个APP都可以，一个是以10分钟为单位的，一个是以半小时为单位，像我这种懒人就比较适合半小时，他们那个我用的实在是太崩溃了我也买了总是忘记关那个不知道大家有没有在春城之前我说的比较快。班在天使班里践行的时候，我们有一个同学叫文文，他很喜欢用，就每次也是他绑着我们一起去践行我那个时候就在电脑上Excel表格，或者是我哪怕我就是用手写画一个255工作法，就是这个技能你掌握了之后你可以举一反三，你不需要是一定要，唉，我就发现很多人真的学着学着越学越忙，越学越累，就捆绑了他会被工具捆绑，就是并不需要那么多工具，你掌握的这个东西就完全可以去用你自己喜欢的方式去做，有些人说我喜欢用手写，那你就手写好了手写可能还还可以练字。Okay, anyway.有没有学这个？天使班泡着也挺好的，进步挺快的，我讲一下关于那个二维码，大家知不知道自己手机上有一个表情啊，就是自定义的那个表情，我一步一步讲，慢一点讲。这个表情在哪你知道吗？是我去啊，柬埔寨的柬埔寨的吴哥啊，吴哥当地去游览它的这个冻野湖的一个路上，我觉得非常的美啊，也也有可能你觉得啊你现在就是扑扑拉拉挺美的，但是我觉得非常的自然，人与自然的一个完美结合啊，大家看看路上还有这个行走的牛啊行走的。场的这个非常的原始的一个状态，然后还有人骑着啊，摩托车有人开着车，因为我觉得这种这种这种生活场景嘛，可能在中国已经是这个10年前或者甚至20年30年前的一个场景，所以让我看到呢，非常的这个怀念以前的这个小的村庄啊，啊，这是我们在去这个从吴哥啊吴哥的，他的吴哥的这个地方叫显力从而不是潜力从潜力去往这个冻黏糊的时候的照片啊，我觉得非常的美，然后因为我坐在一个脊骨上，我就把它拍下来了，这个给大家分享的第1个这个吴哥比较原始的一个照片啊。嗯。照片呢就是啊，吴哥的洞爷湖啊，吴哥的洞爷湖，这个吴哥的洞爷湖的话呢，他是一个这个啊，为什么要给大家展示这个呢？其实这个是一个船，也就是他们在当地所谓的这个水上，人家啊水上人家就是所有的所有的这个，因为就是吴哥这边所有吃的这些鱼和虾都是来自东京湖里面去打的，我呢也在这个学生人家吃了这个他们当地的这个啊做的小虾，然后这个洞庭湖上这他们是常年生活在这个常年生活在这个湖面上的啊城生活的湖面上的他们为什么因为很多人也了解过这个很多咱们国内的这个媒体呢，也报道我这个报道过这个水上，人家啊它这是一个内陆湖，所以它水是比较浑浊的啊然后呢这个水上人家这个动漫在这个谷歌之内的，然后他这个水域啊，这些人长期生活在啊这个湖面上，他也没有自己的，就是他是没有户籍的，他是没有户籍的，但是这些人呢啊，有可能他是柬埔寨人，有可能呢，他是越南人，他们长期生活在水上啊，不管是结婚生子的，还有所有的过日子都是生活在水上的，他们也不会去陆地上啊，偶尔会去陆地上去买一些这个，买一些他们所需要的这个生活用品啊，啊，还有一些简单的食盐啊，需要去到这个大陆上，其他时间啊，他们都在这个船船上的去度过，就是我觉得它比较这个好玩的一点，但是我怕我我的拍照技术很烂啊，一脚本说啊这水很浑浊，嗯，确实很浑浊，但是实际去到水上，人家的体验是比我想的要好很多的。这整个的水上人家啊。因为我我为什么要给大家展示吴哥呢？因为吴吴哥啊，他最就是这个，它最有名的是它的这个建筑，而并不是我去的这个湖，因为我是最后一天去的，所以照片呢比较靠前。下面呢，就给大家展示一下这个吴哥盛晶啊，吴哥盛晶。没有修过照片，素颜的蜗牛哥，啊，这个是在这个啊，吴哥的吴哥的非常标志性的建筑啊，大家都看过这个这个建筑，因为在蒋勋老师的这个书上呢会讲过这个，会讲过无歌之美，这个就是大家都知道吧，吴哥远古的时代呢，叫高棉叫高棉，这个我所在的地方呢，就是吴哥最有名的一个寺庙啊，胡歌最有名的一个寺庙，他的这个为什么之所以有名呢？大家现在可能还看不到啊，只能看到我大大的肚子，然后给大家再看一下这个，找一个这个全景的照片，这个就是所吴哥最有名的叫高明的微笑啊，高明的微笑。这是我在一个小窗户里拍了一个高明的微笑啊，这个。下次我稍微准备一下都可以把每一段都放到PPT里边，这样就不用一张一张的给大家找了。我可以把一些下次准备一下，就是把整个吴哥最美的给大家重新的分享一下，这个呢，就是整个这个圣剑寺的一个情况啊，也就是我们所谓的高棉的微笑，为什么要高明的微笑呢？这个是咱也把握趋势啊，建造的一个寺庙啊，整个市以他自己的面来去这个重建的，这也是咱们其实在这个很多啊，旅游杂志啊，旅游杂志上这个去看到的，大家之所以看不到照片，是我在那个不断的切换啊，我在不断的切换当中呢，也会不断的在与你继续的分享，呃，我们很多人啊认为这个柬埔挫折。