01 早起的好处
早起你会额外获得大块的自由时间，你可以做想做的应该做的事，而不用担心老板、同事、客户拿各种事情来割碎你的时间、扰乱你的精神，所以你大可以放心的在早起的时间里专注于重要的事情，帮助自我成长。
能够专注的整块时间是效率的保证，早起后的四个小时比得上其他时段的八个小时，因为那八小时，你的时间真的不属于自己，你会不断的收到上司、同事、家人、朋友等等的干扰，而你不得不中断时间，中断专注去予以回应，在这种反复切换工作思路的过程中，你的大脑疲惫，沉重，迟缓，效率大大降低，人还难受。
早起有大块的自由时间，你可以有足够的行动空间来消灭待办事项，消灭让你心里焦虑的根源，提升你对生活对自己的掌握感、幸福感。焦虑就是心里觉得对于将来的事情感觉没有力量来应对，于是本能的逃避这个事情，本能的把注意转向其他方面，在此同时这种虚弱感、逃避感、不安全感依然在内心深处折磨着我们。
比如面对要完成一件工作，自认为超过自身能力的困难工作，我们往往会很快的感到精疲力尽，然后开始靠在沙发上休息下，然后喝点饮料，吃点零食，然后不知不觉的打开电视，然后发现这电视节目很有意思，然后就很快一两个小时过去了，然后发现已经十二点了，自己现在真的很困了，于是只能睡觉。在这里休息、吃东西、看电视，其实并不是我真正想做的事，之所以做这些事情只是因为我实在不想去做那件困难的工作而已，这就是焦虑的破坏力，会形成包括拖延症在内的各种痛苦，最终造成工作和健康的双重损害。只有当你分解待办事项为细小可实施计划后，充足的时间依次执行，才能消灭那种深入骨髓的焦虑感。
早起给你大把的缓冲时间抵御风险，你可以提早出门去上班，避开堵车高峰期，提前规划着手重要事项，当别人匆忙慌张的赶来上班的时候，你已经早已对当天工作事项了然于胸，一副优雅从容的的风度，这就是提前开始工作的好处，当然这个时间你也可以用来进行兴趣阅读等等。即使突然之间有紧急事务需要你去应对，你还有时间可以采取行动，因为你早就起床了，而且已经专注的学习工作了一两个小时了，无论身体还是精神上都已经处于随时可以投入战斗的状态了。这可不是懒床在窝里被老板电话叫醒，被养家糊口的面包叫醒的痛苦所能比。
02 早起之后做什么
早起你先要写晨间日记，首先是总结，记录昨天对你重要的事件、学到经验和知识、自己的情绪和感想、待办而未完成的事项，然后是计划，确定今天的主要目标，收集整理前期的待办事项，将需要当天执行的事项列入计划表中。接下来就是按照计划表执行，一个一个的消灭清单上的待办事项，这个过程推荐使用“番茄工作法”以25分钟为一个时间段进行专注的执行。
早起是很多成功人士的共同习惯，优秀的确是一种习惯，而习惯从来都不是轻松的，想明白了为什么要要早起，早起有多么巨大的好处后，想来你再也无法拒绝早起的诱惑了！既然要行动起来，在奋斗路上遇见更好的自己，那就从早起开始吧！
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